Все для здоровья

Учеными установлено, что генетически человек может жить до 120 лет. Но в реальной жизни век человека намного короче. В Японии продолжительность жизни составляет 79 лет, в Австралии, Греции, Канаде и Швеции – до 78, в Германии и Соединенных штатах Америки – 76. В России и Турции длительность жизни на десяток меньше и составляет 67 лет. Конечно, это не в пример Нигерии и Сомали, где люди умирают до 47 лет. Чтобы хоть немного продлить свою жизнь необходимо следовать «десяти заповедям», составленным международной командой, состоящей из врачей (психологов и диетологов).

Продли свою жизнь

1-я заповедь – не надо объедаться. Сократите объем калорий с 2.500 калорий до 1.500. Дайте разгрузку клеткам вашего организма. А они, обновляясь быстрее, будут менее восприимчивы. Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, то расход калорий конечно нужно будет скорректировать, но не стоит допускать «лишних» калорий (medicsovet.ru).
2-я заповедь – составляйте меню соответственно вашему возрасту. Если в вашем рационе преобладают орехи и печень, то первые морщинки придут к вам позднее. После сорока полезно включать в рацион продукты, в состав которых входит бета каротин. В 50 лет организму необходим кальций и магний. Включая в рацион рыбу, вы убережете не только сердце, но и сосуды.