профилактика

08
июня
2011
Автор: aibolit

Профилактика и преодоление стресса. Как защитить себя от стресса?

профилактика и преодоление стрессаЖить без стрессовых ситуаций невозможно. А в стрессовых ситуациях следует знать, как защитить себя от их последствий, поэтому сегодня речь пойдет про профилактику и преодоление стресса
В последнее время жизнь современного человека неотделимо связана со стрессом. Многие путают истинный смысл этого слова, считая стрессовые ситуации вредящими как физическому, так и психическому здоровью. Попробуем разобраться в феномене стресса, причинах его возникновения и с методами борьбы или защиты.
Стресс – это универсальная, неспецифическая реакция организма на напряжение. Это биологическое определение стресса. Стресс можно рассматривать как характеристику состояния организма при нагрузках и в процессе преодоления этих нагрузок.
Психологи различают внешние и внутренние воздействия на организм, которые могут вызвать стрессы. К внешним может принадлежать что угодно: шум, запах, травмы, жару и др. К внутренним – страх, конфликт, заботы и др. На все эти причины человеческий организм реагирует нарушением равновесия. А, как известно, всякое отсутствие баланса должно восстанавливаться. Вот организм и приспосабливается к условиям, которые возникли (адаптируется). Поэтому профилактике стресса на производстве следует уделять серьезное внимание.
Но стресс может проявлять себя как с положительной стороны (эустресс): организм мобилизуется, принимает конструктивные решения, так и с отрицательной (дистресс): происходит разрушение, решения принимаются деструктивные.
Не все знают, что небольшие стрессы даже делают нас здоровее. В небольших дозах стресс может способствовать укреплению иммунной системы организма. В первой стадии стресса (этап “тревоги” – чаще называемый ответ “борьбы или бегства”) наш организм начинает производить кортизол – гормон противодействия стрессам, который считается полезным для нашего организма.

07
мая
2011
Автор: aibolit

Сезонная аллергия (поллиноз)

про сезонную аллергиюС приходом весенних солнечных тёплых дней многие люди «вспоминают» о своей сезонной аллергии. С появлением насморка, затруднённого дыхания, слезящихся глаз и общего недомогания и слабости сразу исчезает радость от наступления весны. Как же помочь этой беде или хотя бы сделать течение аллергии менее раздражительным?
Первым проявлением сезонной аллергии на пыльцу (поллиноза) является насморк. Нос в этот период напоминает собой сломанный кран, воду из которого перекрыть невозможно. Ухудшение обоняния появляется как следствие после насморка. Французский гнусавый прононс, конъюнктивит и зуд глаз, беспрестанное чиханье, отёк лица – все эти симптомы сделают вас просто красавцами, в то время, когда хотеться быть свежим и просыпаться вместе с природой. За что эти наказания? Кого в этом винить? На medicsovet.ru про лечение насморка уже писали, так что пойдем дальше.

Причины появления сезонной аллергии:

Если искать виновников, то далеко не ходите. Главным действующим лицом выступает ваш иммунитет! У аллергиков иммунные клетки чересчур активно становятся на защиту организма в весенний и летний период. Каждый цветок они воспринимают как врага и начинают с ним таким образом бороться.
Предрасположенность к аллергии зависит от следующих факторов: наследственности и состояния окружающей среды (степени задымления и запыления воздуха). Возникновение воспалительного процесса в организме является некоторым сложным защитным механизмом, который помогает преодолеть недуг. Так, на простое аллергическое расстройство организм может прореагировать слишком бурно; превращаю защитную функцию в тяжёлую ношу.

06
мая
2011
Автор: aibolit

Как избавиться от аллергии?

как избавиться от аллергии?Число людей, страдающих от аллергических состояний, действительно увеличивается. По подсчетам медиков, с каждым годом количество зарегистрированных случаев аллергии в большинстве стран мира возрастает примерно на 2-5%.
С одной стороны, это можно объяснить развитием современных методов диагностики. Но, с другой стороны, нельзя отрицать и то, что аллергия действительно поражает все больше людей. И на это есть множество причин.
С каждым годом увеличивается количество химических веществ, загрязняющих воздух. Они могут действовать как аллергены. И могут способствовать повышенной чувствительности организма к другим аллергенам. К примеру, двуокись азота (содержащаяся в выхлопных газах автомобилей) препятствует работе фильтрирующих механизмов дыхательных путей, воздействует на легкие, повышая вероятность развития аллергических реакций, в том числе бронхиальной астмы.

Как избавиться от аллергии:

Думаю, вы прекрасно понимаете, что легче не допустить, чем потом лечить. Это утверждение применимо и к аллергии: сведите факторы ее возникновения к минимуму и лечение аллергии возможно не потребуется.

03
мая
2011
Категории: профилактика
Автор: tanusha

Чистый воздух – от всех бед!

от такого воздуха и заболеть не долгоНе знаю как у вас, а у меня еще свежи воспоминания о прошлогодней жаре и всем что с этим было связано. А когда еще начали гореть леса и болота, то в Москве, да и других городах был просто ад. Дышать было настолько трудно, что хотелось поскорее вырваться из этой дымовой завесы. Сочетание высокой жары и загрязненного воздуха настолько пагубно действовало на людей, что не стоит удивляться тому как участились звонки в скорую. Вот уж действительно, не знаешь где тебя подстерегает беда. Не знаю, как на счет того, можно ли было всего этого избежать, но вот свести последствия к минимуму конечно же можно.

Те, кто успел снабдить свое жилище кондиционером и очистителем воздуха, чувствовали себя гораздо лучше нежели остальные. Хотя, что это я все про экстремальную погоду в Москве, ну разве любой город в летнюю пору, не подвергает наше здоровье излишним рискам? Мало того, что высокая загазованность делают свое дело, так к ней, во время засушливости, добавляется воздействие пыли и высоких температур. От плохого воздуха возникают не только головные боли и повышенная утомляемость, но при таком постоянном состоянии и до депрессии не далеко. Сердечникам я вообще не завидую. Стоит ли удивляться долголетию горных жителей – нам бы их чистый воздух.

Так вот к чему я все это завела? А к тому, что не дожидаясь лета уже стала подумываться, чтобы приобрести очиститель-увлажнитель воздуха, можно конечно еще и с ионизатором, но если честно, то я в этом не сильно разбираюсь. Сейчас вот занята тем, что собираю информацию по сети и знакомым о наиболее подходящих моделях. Но в том, что вещь эта нужная уже не сомневаюсь. Для меня стало маленьким открытием, что есть очистители воздуха даже для автомобилей, мне почему эти аппараты представлялись более громоздкими. Ну что тут говорить – прогресс не стоит на месте.

Вот только выбрать из сотни различных моделей настолько сложно, что просто голова кругом идет – может кто-то подскажет хорошую модель ( пока для одной комнаты 30 квадратов). А то я совсем запуталась в этом множестве от просто воздухоочистелей, до ионизаторов и озонаторов. Да и если у вас есть опыт использования очистителей воздуха, отпишитесь в комментариях, пожалуйста, как-то не хочется ошибиться с выбором.

25
февраля
2011
Автор: tanusha

О профилактике простуды

Простуда, пожалуй, самое из наиболее распространенных заболеваний. Практически не бывает людей, кто хоть бы раз не болел простудой. Вообще правильнее называть простуду острым респираторным заболеванием. Но это сути как бы особо не меняет. Болезнь же одна и та же и лечатся соответственно одинаково.
Но, оно как бы лучше предупредить заболевание, чем лечить его. Существуют разные методы профилактики простуды.

Как было уже сказано, простуда – это острое респираторное заболевание. Если вы обратились к врачу, и он провел всяческие методы определения возбудителя вашего заболевания, то 100%, что оно вызвано вирусом. Таких вирусов существует приблизительно штук двести, но наиболее важны это лишь пять из них – вирус гриппа, вирус парагриппа, риновирус, РС-вирус, аденовирус.

Итак, зная вирусную природу простуды, можно уже использовать и соответствующие методы лечение. Эффективны препараты на основе человеческого лейкоцитарного интерферона. Антибиотики на вирусы не действуют вообще, и не могут никак. Поле их деятельности – бактерии.
Но чтобы не заболеть, нужно следовать некоторым несложным указаниям. Конечно, в медицине давать стопроцентные гарантии в вопросах выздоровления нельзя. Но эти советы помогут вам защититься от простуды.

Что бы там ни было дышите носом. Слизистая оболочка носа задерживает пыль, бактерии, вирусы выгоняет их. К тому, же сложная внутренняя форма носа способствует более медленному прохождению воздуха, по этому он нагревается и в легкие поступает теплым. Когда вы дышите ртом, воздух не нагревается, а вирусы, бактерии, пыль лавой попадают на миндалины, дальше в гортань, трахею, бронхи, легкие.

08
февраля
2011
Автор: tanusha

ТОП-10 самых полезных продуктов зимой

Зима – особая пора, когда природа на время замирает. Снег, холодный ветер, мороз, отсутствие или ограниченное количество витаминов, мрачное настроение влияют далеко не лучшим образом на наш организм. В это время необходимо придерживаться определенной диеты. В период дефицита витаминов как правильно питаться? Что предпринять, чтобы хоть как-то уберечь свое здоровье от суровой зимней действительности? Как улучшить настроение?

Ешьте больше рыбы

Витамина D вырабатываемого нашим организмом под воздействием солнечного света летом предостаточно. А он кстати отвечает за хорошее настроение, поскольку содержит серотонин (гормон счастья). Благодаря рыбе, в которой этого витамина хватает, вы сможете преодолеть сезонный барьер и избавиться от зимней депрессии и плохого настроения.

Ешьте больше яиц

Куриные яйца – богатый источник полиненасыщенных Омега-3 кислот. Благодаря им вы почувствуете прилив сил, улучшение свойств памяти и прилив бодрости.

Пейте как можно больше чистой воды

Зима – пора не лучшим образом влияющая на нашу красоту. Без надлежащего ухода, кожа теряет влагу, красивый и ухоженный вид. Обязательно пейте побольше жидкости! Не забывайте, что тело состоит на две трети из воды и необходимо обновлять эти запасы.

Шоколад

Шоколад состоит из антиоксидантов, заряжает наш иммунитет и улучшает настроение.

Налетаем на апельсины

Апельсины ценны не только благодаря витамину C, в них много фолиевой кислоты которая бесценна для женского организма.

Орехи и семечки

Большинство орехов богаты селеном, который может запросто покончить с зимней депрессией. Так что если настроение у вас неважное из-за окружающей вас серости, купите пакетик ореховой смеси и наслаждайтесь жизнью. Полезно будет и чаще баловать себя сухофруктами, ведь они тоже очень полезны для нашего организма.

Живой йогурт сделает Вас живее и активнее

Ценность йогурта не только в улучшении пищеварительного тракта, а также и в усилении иммунитета. Вы почувствуете себя сильнее, станете менее подвержены простудным заболеваниям.

Маленький зеленый оазис посреди белых сугробов

Зелень – это что так недостает вам зимой. По мере возможности употребляйте побольше зеленых овощей. Это избавит вас от утомляемости, депрессии, наполнит организм силой и энергией.

Зеленый чай

Ни что так не согревает и не успокаивает как чашечка ароматного чая. В холод и стужу он согреет вас и даст вам силы на весь день.

Злаки

Пшеница, ячмень, овес, рис прекрасно борются с сердечными заболеваниями, регулируют уровень сахара в крови, есть много витамина В 12 побеждающий усталость и сонливость.

Независимо от того, носите ли вы очки, или контактные линзы о здоровье глаз тоже не стоит забывать. Яркое солнце, работа за компьютером, вождение автомобиля – все это способствует утомлению глаз, поэтому и их будет не лишним побаловать укрепляющими витаминными комплексами, да и про гимнастику для глаз, тоже не стоит забывать.