профилактика

21
сентября
2012
Категории: профилактика
Автор: aibolit

Кардиотренировка: кардиологический аспект

Сегодня многие люди, то ли оценив значение физической культуры для здоровья, то ли, отдавая дань моде на правильный образ жизни, стали активно заниматься спортом: совершать утренние пробежки, посещать тренажерные залы, увлекаться йогой, пилатесом, аэробикой, фитнесом, всевозможными спортивными танцами и т. д.

В частности, сейчас популярностью пользуются кардиотренировки как один из наиболее эффективных и доступных способов избавиться от лишнего веса, улучшить рельефы тела, поддержать здоровье и хорошую физическую форму. Однако, помимо стройной фигуры, у подобных занятий есть еще одна важнейшая роль – они оказывают укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему, тренируя и поддерживая в тонусе сердце. Так, клиника по кардиологии назначает подобные нагрузки в комплексной терапии для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте сегодня поговорим подробнее о том, что же такое кардиотренировки, какие виды упражнений к ним относятся и какой эффект они оказывают на организм.

Итак, к кардиотренировкам относятся:

  • прогулки пешком;
  • бег на беговой дорожке или открытом пространстве;
  • плавание в бассейне, реке, море;
  • гребля;
  • езда на велосипеде;
  • катание на лыжах.

 

03
августа
2012
Категории: профилактика
Автор: tanusha

Как бороться с усталостью и сонливостью, несколько советов.

как бороться с усталостьюБывают такие случаи, когда при обычном ритме жизни мы начинаем больше утомляться. Желание что-то делать пропадает, а руки просто опускаются, начинает одолевать ощущения, что вы ходите по замкнутому кругу. А бывает, что ловишь себя на мысли что у тебя постоянная усталость и сонливость в добавок, и, самое забавное, что выбраться из этого состояния не получается.

23
июля
2012
Автор: tanusha

Глаза – зеркало души. Маленькие секреты ухода за глазами

для здоровья наших глазГлаза – не только зеркало души, они ясно отражают состояние нашего здоровья. Для того чтобы глаза хорошо выглядели за ними нужно ухаживать.
В современном мире нагрузка на глаза очень большая. Первое правило ухода за глазами – это гигиена. Как бы сильно вы не устали перед сном нужно обязательно удалят макияж с глаз. Снимать макияж можно специальным средством или ватным диском, смоченным в растительном масле. В отличие от косметических средств масло натуральное и питает кожу.

Снять покраснения помогут отвар с ромашки или липы. Приготовить отвар можно следующим способом ложку травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться около десяти минут. Промывать глаза таким отваром можно хоть каждый день, храните его в холодильнике. Если у вас есть формочки для льда можно сделать кубики и протирать ими глаза.
Если ваши глаза покраснели от сильного ветра, сделайте компресс желательно из ромашки. Такой компресс делают на протяжении пятнадцати минут, меняя салфетки.
После компресса вотрите под глаза питательный крем.

20
июля
2012
Категории: профилактика
Автор: aibolit

Поможем нашей печени

Наша печень выполняет в организме роль фильтра – все питательные вещества, что только есть, проходят через неё. Там они и хранятся, и преобразуются в другие. Вредные вещества печень задерживает и выводит из организма, предварительно обезвреживая. Наша печень – великая труженица! Поэтому наше первейшее дело – помочь печени в её важном деле, поддержать её работу!
На деле у нас обычно получается наоборот. Даже прекрасно помня о функциях печени, мы всё равно продолжаем захламлять её избытком сладкого, мучного, жирного, алкоголя. Печень долго держится, сопротивляясь неблагоприятным факторам, а затем вдруг начинает болеть. И только в этом случае мы хватаемся за голову – ах, бедная наша печень! Лучше уж не ждать, пока печень начнёт барахлить, а постоянно поддерживать её работу! Тем более что печень, в отличие от многих других органов, умеет восстанавливаться!

12
июня
2012
Категории: профилактика
Автор: aibolit

Как понизить давление в домашних условиях

понижаем давление домаГипертонию называют «молчаливым убийцей» – ее не всегда легко обнаружить. Таким симптомам, как слабость, головная боль, одышка, часто не придают значения. Между тем повышенное давление – первая ступень к таким серьезным заболеваниям, как инфаркт и инсульт. Поэтому уделяйте внимание профилактики гипертонии с молодости.

Почему повышается давление?

Давление повышается вследствие приема гормональных средств, беременности, наступления менопаузы, при проблемах с почками или из-за наследственной предрасположенности. В таких случаях консультация специалиста обязательна. Но гораздо чаще гипертония возникает вследствие малоподвижного образа жизни, чрезмерного употребления соли, стресса, избыточного веса. Чтобы уменьшить давление, вам, прежде всего, придется менять свой образ жизни. Кстати, на medicsovet.ru мы уже писали про то, как стресс влияет на нашу жизнь, ведь все не так безобидно, как кажется на первый взгляд.

20
января
2012
Категории: профилактика
Автор: tanusha

Новые и испытанные временем средства защиты от радиации

как защититься от радиации?Нужно ли бояться радиации? В окружающей среде человека всегда сопровождает радиационный фон. Его не стоит опасаться, так как он не повлияет негативно на Ваше здоровье. Но если бы все было так просто! Оказаться в зоне повышенной радиации может каждый: непосредственное гамма- и нейтронное излучение во время аварии, не застрахуешься от радиоактивности почвы, воды или материалов, использующихся в строительстве. В наше время немало говорят о возросшей интенсивности солнечной радиации из-за разрушения озона в верхних слоях атмосферы.
Доказано, что даже малые дозы повышенной радиации в состоянии вызвать легкую форму лучевой болезни. Но даже если человека не постигнет такая беда, у него может снизиться иммунитет, возникнуть нарушения в организме. Радионуклиды способны накапливаться в наиболее уязвимых органах, что приводит к различным заболеваниям. В таком случае встает вопрос, как обезопасить себя от нежелательного действия радиации.