профилактика

27
октября
2012
Автор: aibolit

Что важно знать желающим начать заниматься фитнесом?

с чего начать заниматься фитнесомМногих в последнее время интересуют такие простые на первый взгляд вопросы: как начать заниматься фитнесом или как лучше заниматься фитнесом. Да это и не удивительно, ведь все хотят выглядеть красиво и привлекательно. Даже мой муж и тот, стал отрываться от компьютера и по утрам устраивает себе пятиминутные зарядки, на большее его пока не хватает :), ну про меня помолчим, я так устаю на работе, что мне никакой фитнес уже не нужен, хотя и понимаю, что это не совсем правда. Женщинам, готовым серьезно начать им заниматься, рекомендуется пройти предварительный инструктаж с тренером. По большому счету вводный инструктаж – это своего рода персональная тренировка, только в отличие от обычного занятия, на ней тренер познакомит начинающего спортсмена-любителя с особенностями фитнеса, расскажет, как правильно совмещать физические нагрузки с похудением, покажет основные тренажеры зала и объяснит, как сочетать их между собой, как разминаться перед занятиями.

11
октября
2012
Автор: aibolit

Здоровье мужчин и тестостерон

Сегодня на medicsovet.ru мы продолжим темы для наших мужчин и от лечения простатита перейдем к продуктам позволяющим улучшить мужское здоровье в целом.
По достижению зрелого возраста организм мужчины начинает испытывать неполноту тестостерона. В данный период жизни мужчина обнаруживает проблемы со здоровьем, ему уже не так просто даётся пробежать стометровку, мышцы перестают работать должным образом, отказываясь увеличиваться, несмотря на усиленные тренировки в спортивном зале, меж тем, безмерно подрастает в размерах живот и с каждым днём добавляются новые морщины. Получается ситуация как на этой фотографии :)
продукты для мужского здоровья

21
сентября
2012
Категории: профилактика
Автор: aibolit

Кардиотренировка: кардиологический аспект

Сегодня многие люди, то ли оценив значение физической культуры для здоровья, то ли, отдавая дань моде на правильный образ жизни, стали активно заниматься спортом: совершать утренние пробежки, посещать тренажерные залы, увлекаться йогой, пилатесом, аэробикой, фитнесом, всевозможными спортивными танцами и т. д.

В частности, сейчас популярностью пользуются кардиотренировки как один из наиболее эффективных и доступных способов избавиться от лишнего веса, улучшить рельефы тела, поддержать здоровье и хорошую физическую форму. Однако, помимо стройной фигуры, у подобных занятий есть еще одна важнейшая роль – они оказывают укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему, тренируя и поддерживая в тонусе сердце. Так, клиника по кардиологии назначает подобные нагрузки в комплексной терапии для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте сегодня поговорим подробнее о том, что же такое кардиотренировки, какие виды упражнений к ним относятся и какой эффект они оказывают на организм.

Итак, к кардиотренировкам относятся:

  • прогулки пешком;
  • бег на беговой дорожке или открытом пространстве;
  • плавание в бассейне, реке, море;
  • гребля;
  • езда на велосипеде;
  • катание на лыжах.

 

03
августа
2012
Категории: профилактика
Автор: tanusha

Как бороться с усталостью и сонливостью, несколько советов.

как бороться с усталостьюБывают такие случаи, когда при обычном ритме жизни мы начинаем больше утомляться. Желание что-то делать пропадает, а руки просто опускаются, начинает одолевать ощущения, что вы ходите по замкнутому кругу. А бывает, что ловишь себя на мысли что у тебя постоянная усталость и сонливость в добавок, и, самое забавное, что выбраться из этого состояния не получается.

23
июля
2012
Автор: tanusha

Глаза – зеркало души. Маленькие секреты ухода за глазами

для здоровья наших глазГлаза – не только зеркало души, они ясно отражают состояние нашего здоровья. Для того чтобы глаза хорошо выглядели за ними нужно ухаживать.
В современном мире нагрузка на глаза очень большая. Первое правило ухода за глазами – это гигиена. Как бы сильно вы не устали перед сном нужно обязательно удалят макияж с глаз. Снимать макияж можно специальным средством или ватным диском, смоченным в растительном масле. В отличие от косметических средств масло натуральное и питает кожу.

Снять покраснения помогут отвар с ромашки или липы. Приготовить отвар можно следующим способом ложку травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться около десяти минут. Промывать глаза таким отваром можно хоть каждый день, храните его в холодильнике. Если у вас есть формочки для льда можно сделать кубики и протирать ими глаза.
Если ваши глаза покраснели от сильного ветра, сделайте компресс желательно из ромашки. Такой компресс делают на протяжении пятнадцати минут, меняя салфетки.
После компресса вотрите под глаза питательный крем.

20
июля
2012
Категории: профилактика
Автор: aibolit

Поможем нашей печени

Наша печень выполняет в организме роль фильтра – все питательные вещества, что только есть, проходят через неё. Там они и хранятся, и преобразуются в другие. Вредные вещества печень задерживает и выводит из организма, предварительно обезвреживая. Наша печень – великая труженица! Поэтому наше первейшее дело – помочь печени в её важном деле, поддержать её работу!
На деле у нас обычно получается наоборот. Даже прекрасно помня о функциях печени, мы всё равно продолжаем захламлять её избытком сладкого, мучного, жирного, алкоголя. Печень долго держится, сопротивляясь неблагоприятным факторам, а затем вдруг начинает болеть. И только в этом случае мы хватаемся за голову – ах, бедная наша печень! Лучше уж не ждать, пока печень начнёт барахлить, а постоянно поддерживать её работу! Тем более что печень, в отличие от многих других органов, умеет восстанавливаться!