Устраиваем разгрузочный день

Пожалуй, все мы прекрасно сознаем тот факт, что все в этом мире требует отдыха. Даже метал и тот устает, что уж тут говорить, про живой организм. Поэтому нужно утраивать себе не только отдых на природе, но и давать отдых своему желудку, устраивая специальные разгрузочные дни.
Устраивается разгрузочный день один раз в неделю с целью очищения организма. Он не предполагает полного голодания и позволяет человеку выбрать приемлемый для него продукт, например, кефир, на котором нужно продержаться на протяжении дня. Только при проведении разгрузочных дней следует учесть, что их нельзя проводить в период беременности и кормления грудью, во время болезни, при хроническом заболевании почек и сахарном диабете.

Яблочный разгрузочный день.

Для него нам понадобится 1,5 кг яблок. Треть из них лучше съесть в печеном виде, при термической обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших очистителей.
Внимание – при болезнях пищеварительного тракта, особенно при повышенной кислотности желудка, кислые яблоки противопоказаны. 

Разгрузочный день на гречке.

Разрешается не более 1,5кг каши в день, можно пить воду и кефир. Гречневые дни полезны для кожи, снижают аллергические реакции организма и не имеют противопоказаний.
Внимание – гречка, запиваемая кефиром, – настоящий веник для кишечника. Поэтому в этот день лучше не планировать дел вне дома. А то, сами понимаете, можно и до кустов не добежать . Впрочем, у кого какой организм – мой муж, например, может съесть селедку, потом запить это дело молоком, а наверх еще навернуть какой-нибудь зелени – и хоть бы что.

Кефирный разгрузочный день.

За день – 1,5-2 литра этого ценнейшего напитка, лучше обезжиренного, и любое количество воды. Кисломолочный напиток хорошо усваивается организмом, активизирует пищеварительные процессы, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица.
Внимание – очень свежий кефир в больших количествах может спровоцировать диарею, а простоявший в холодильнике более трех суток – способствовать запору. К тому же некоторые люди плохо переносят молочные продукты, и тогда кефирный разгрузочный день может усилить чувство тяжести в желудке.

Разгрузочный день на салатах.

Для приготовления салатов подойдут любые овощи и фрукты в количестве 1,5 кг, но заправлять их можно только растительным маслом и лимонным соком. Регулярные салатные разгрузочные дни способствуют профилактике гипертонии, атеросклероза, болезней суставов и почек.
Внимание – людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше использовать вареные или тушеные на пару овощи.

Здоровья вам и вашим деткам!