Устраиваем разгрузочный день
Пожалуй, все мы прекрасно сознаем тот факт, что все в этом мире требует отдыха. Даже метал и тот устает, что уж тут говорить, про живой организм. Поэтому нужно утраивать себе не только отдых на природе, но и давать отдых своему желудку, устраивая специальные разгрузочные дни.
Устраивается разгрузочный день один раз в неделю с целью очищения организма. Он не предполагает полного голодания и позволяет человеку выбрать приемлемый для него продукт, например, кефир, на котором нужно продержаться на протяжении дня. Только при проведении разгрузочных дней следует учесть, что их нельзя проводить в период беременности и кормления грудью, во время болезни, при хроническом заболевании почек и сахарном диабете.
Яблочный разгрузочный день.
Для него нам понадобится 1,5 кг яблок. Треть из них лучше съесть в печеном виде, при термической обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших очистителей.
Внимание – при болезнях пищеварительного тракта, особенно при повышенной кислотности желудка, кислые яблоки противопоказаны.
Разгрузочный день на гречке.
Разрешается не более 1,5кг каши в день, можно пить воду и кефир. Гречневые дни полезны для кожи, снижают аллергические реакции организма и не имеют противопоказаний.
Внимание – гречка, запиваемая кефиром, – настоящий веник для кишечника. Поэтому в этот день лучше не планировать дел вне дома. А то, сами понимаете, можно и до кустов не добежать . Впрочем, у кого какой организм – мой муж, например, может съесть селедку, потом запить это дело молоком, а наверх еще навернуть какой-нибудь зелени – и хоть бы что.
Кефирный разгрузочный день.
За день – 1,5-2 литра этого ценнейшего напитка, лучше обезжиренного, и любое количество воды. Кисломолочный напиток хорошо усваивается организмом, активизирует пищеварительные процессы, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица.
Внимание – очень свежий кефир в больших количествах может спровоцировать диарею, а простоявший в холодильнике более трех суток – способствовать запору. К тому же некоторые люди плохо переносят молочные продукты, и тогда кефирный разгрузочный день может усилить чувство тяжести в желудке.
Разгрузочный день на салатах.
Для приготовления салатов подойдут любые овощи и фрукты в количестве 1,5 кг, но заправлять их можно только растительным маслом и лимонным соком. Регулярные салатные разгрузочные дни способствуют профилактике гипертонии, атеросклероза, болезней суставов и почек.
Внимание – людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше использовать вареные или тушеные на пару овощи.
Здоровья вам и вашим деткам!
вика
14:49 | 21 July 2009
ЦитироватьДумаю лучше сочетать в себе разгрузочные дни.
Настя
12:28 | 22 July 2009
ЦитироватьЕсли честно, то я не являюсь большой любительницей разгрузочных дней, хотя и понимаю, что для организма это очень полезно. Хотя проводить подобные дни стоит, ну хотя бы раз в 2 недели.
Линча
10:14 | 9 April 2013
ЦитироватьА я регулярно устраиваю себе самый простой разгрузочный день. Я просто весь день обхожусь кипяченой водой с добавлением меда. Вот и все. не надо выдумывать какие-то рецепты, что-то есть или не есть – просто пьешь весь день воду, как проявляется чувство голода – и достаточно. Оптимально делать это по средам или пятницам (как заведено, в постные дни).
Дарья
00:10 | 5 November 2010
ЦитироватьНе всегда, но иногда себе разгрузочные дни стараюсь устраивать.
f0rSe
09:43 | 6 June 2011
ЦитироватьДа разгрузочный день, это конечно хорошо и для человека а вчастности для его организма.
Наталья
15:55 | 9 June 2011
ЦитироватьВот здесь имеется кефирная диета, а я сидела на молочной. Короче 1 литр молока 500 гр крепкой заварки и сахар по вкусу, я лично без сахара люблю, лишние каларии))). Но! Только 1 раз в неделю и конечно же учитывайте силу желудочка)))
Broker
22:26 | 18 June 2011
ЦитироватьПонравился топик по теме, например про очищение гречкой узнал первый раз! Но по сути один день в неделю -продлил бы до двух!
yanch234
11:25 | 21 June 2011
ЦитироватьА я делала разгрузочные дни на яблоках и кефире, в принципе – метод действенный, 1-2 килограмма за день скинуть можно, да и полезно очень
Dokata
11:56 | 5 July 2011
ЦитироватьЯ всегда устраивала разгрузочный день на кефире, в который никогда не добавляла сахар, чтобы не портить истинный вкус, так как кефир сама по себе очень люблю. И яблоки все любят. Одно удовольствие устраивать такие дни.
ladybirt
14:54 | 5 July 2011
ЦитироватьНе забывайте что делая себе разгрузочный день, мы должны не забывать, что это не только пища которую мы хотим избежать но и бодрость духа, хорошое настроение,упражнения.
Светлана
14:15 | 31 July 2011
ЦитироватьЯ по осени раз в неделю всегда устраиваю себе яблочный день, но про их термическую обработку и пектин была не в курсе. Теперь разноображу еще и печоными яблоками. Спасибо за подсказку.
Елена
23:22 | 5 August 2011
ЦитироватьИнтересно, про гречневые дни слышала, а вот про то, что яблоки нужно обрабатывать только здесь узнала. Да и про разгрузочный день на салатах- новость. Хотя я и не поклонница таких вещей- запомню.
goga
01:15 | 16 August 2011
Цитироватьинтересная мысль. обязательно попробую устроить разгрузочный день. правда не знаю что из этого выдет.
леван
13:59 | 20 August 2011
Цитироватьразгрузочные дени обязательны. Светлана, вы хорошо делаете,что употребляете яблоко. я бы посоветовал арбуз. где та читал, что арбуз помогает разгрузке организма.
Natalia
12:39 | 5 September 2011
ЦитироватьПробовала самые разнообразные разгрузочные дни. Самый действенный – кефирный. Полезно и достаточно легко. Самое главное – в следующие дни не наедаться по полной.
илона
23:08 | 7 October 2011
ЦитироватьУвы, мне все это не подходит, я совершенно не могу ни голодать ,ни разгружаться – руки дрожат и ноги и ужасная слабость.Я просто стараюсь не переедать каждый день, физкультура, йога – результат 55 кг и в 42 года дают не больше 26-ти (рост 172)
Василий
22:12 | 22 October 2011
ЦитироватьГлавное, чтобы после разгрузочного дня резко не наедаться, а то бывает и так. Хочешь скинуть несколько кило, устраиваешь такие разгрузочные дни, а потом наедаешься и становится еще хуже
Ольга
18:22 | 25 November 2011
ЦитироватьИнтересная статья. Про разгрузочные дни слышала, но сомневалась в их пользе. Теперь непременно попробую.
Oksanka
08:46 | 9 May 2012
ЦитироватьСкорее всего у вас в организме не хватает железа. Было бы нелишним сдать анализы на содержание гемоглобина в крови и пройти лечение, если нужно. А в целом статья неплохая. Я иногда устраиваю себе кефирные разгрузочные дни.
алла
09:34 | 11 May 2012
ЦитироватьПризнаю разгрузочные дни только после обильного приема пищи накануне. В основном ем яблоки в этот день и пью кефир – это омолаживает!
Влад
00:17 | 18 May 2012
ЦитироватьРазгрузочные дни это хорошо. Но самое главное помните все должно быть в меру. И разгрузочные дни и загрузочные)
Серж
12:29 | 20 May 2012
ЦитироватьПрактикую разгрузочные дни по схеме 1 через 3 дня, так мне удобно по графику работы. Во время разгрузки пью компоты и ем яблоки. После на следующий день – прекрасное самочувствие и легкость во всем теле. К тому же это помогает держать вес под контролем.
alla
07:08 | 7 June 2012
ЦитироватьРазгрузочный день просто необходим организму, желательно его устроить после обильного приема пищи накануне. Мне нравится кефир с гречкой.
Оля
17:03 | 18 July 2012
ЦитироватьДа интересные статьи, вот если бы был тут разгрузочный день по делам душевным,было бы вообще супер
Михаил
23:17 | 1 October 2012
ЦитироватьБольше всего понравился разгрузочный день на салатах. Люблю салатики, тем более,что сейчас есть из чего выбирать.
Михаил
22:16 | 16 October 2012
ЦитироватьМожно обойтись и без разгрузочного дня и изнурительных диет. По последним сведениям достаточно , чтоб промежуток между вечерней и утренней трапезой должен быть не менее 12 часов.
OlgaBeaje
09:39 | 30 November 2012
ЦитироватьРазгрузочные дни – они точно нужны организму. Вот только люди часто о них забывают. Часто мы лучше идем в угоду своему желудку, чем своей пользе.
михаид
11:17 | 10 December 2012
ЦитироватьРазгрузочный день на яблоках. мой любимый день.Это мои любимые фрукты, и я готов их есть килограммами. Кстати а есть ли вред от количества съеденных яблок?
Татьяна
09:03 | 3 April 2013
Цитироватьразгрузочный дни провожу часто. Люблю яблоки. Я их мою, кидаю в кипяток, некоторое время кипячу и в таком виде ем. Похоже на пюре. В вареном виде разрушается кислота, как-то мягче ложатся на желудок. Еще отличный разгрузочный день – плитка горького шоколада. Удивительно, но энергии весь день много, голода не чувствуешь совершенно. Часто такой день нельзя проводить, один раз в месяц.
Алексей
20:27 | 30 January 2019
ЦитироватьВсе перечисленные разгрузочные продукты употребляю в пищу регулярно) Так что у меня практически любой день – разгрузочный) А от яблок вообще я без ума)