23
апреля
2009
Автор: tanusha

Упражнения для глаз. Бережем свои глазки.

Отвечая на многочисленные просьбы читателей, мы начинаем комплекс статей по улучшению зрения. Сегодня речь пойдет про комплекс упражнений для глаз. Думаю что каждый человек понимает что зрение нужно беречь с детских лет, ведь если зрение ухудшится, то улучшить его потом очень и очень трудно, а в зрелом возрасте практически невозможно. Хотя, пожалуй, многие этого и не понимали, но порой жизнь заставляет это понять.  Поэтому борьбу с ухудшением зрения нужно вести сразу по всем фронтам от отдыха и правильного питания до специальной гимнастики глаз.

Комплекс упражнений для глаз

Если у вас, или вашего ребенка стали уставать глаза необходимо есть чернику, морковь, курагу, творог и грецкие орехи и обязательно не забывать о комплексе упражнений для глаз, ведь что-что, а физкультура глазным мышцам нужна не меньше, чем и всем остальным.

Цель упражнений для глаз состоит в том, чтобы включить в работу бездействующие глазные мышцы и ослабить напряжение тех, на которые приходится основная нагрузка. Давайте рассмотрим несколько полезных упражнений для ваших глаз.

Комплекс упражнений для глаз

Упражнение 1

Для него необходимо принять сидячую позу, и поочередно зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, после чего столько же времени держим их открытыми. Так можно повторить раз шесть. Это простое упражнение способствует укреплению мышц век, улучшает кровоснабжение и расслабление глазных мышц.

Упражнение 2

для тренировки глаз не менее простое, чем первое. Постарайтесь быстро моргать на протяжении нескольких минут. Это помогает улучшить кровоснабжение глаз. Не правда ли, что может быть проще? Поморгал себе, но ваши глазки обязательно скажут вам спасибо за такую гимнастику!

Упражнение 3

 Оно помогает улучшить кровоснабжение и расслабить мышцы глаз. Просто массируйте веки круговыми движениями пальцев в течение одной минуты.

Упражнение 4

Примите сидячую позу. Смотрите вдаль перед собой 2-3 секунды. После чего переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Это упражнение из гимнастики для глаз  развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.

Упражнение 5

Выполняется стоя. 2-3 секунды смотрите прямо перед собой, затем поставьте палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Переведите взгляд на кончик пальца и удерживайте его 3-5 секунд. Опустите руку и повторите упражнение 10 раз. Это упражнение для глаз облегчает работу на близком расстоянии.

Упражнение 6

Тоже выполняется стоя. Вытяните руки вперед по ширине плеч и зафиксируйте их на уровне глаз. Посмотрите в правый верхний угол комнаты, переведите взгляд на кончики пальцев левой руки. Посмотрите в левый верхний угол комнаты, переведите взгляд на кончики пальцев правой руки. Повторите упражнение 3-4 раза. Это упражнение развивает сложные координационные движения глаз.
Ну и еще одно упражнение из цикла гимнастики для глаз , которое повышает устойчивость вестибулярных реакций и развивает сложные движения глаз. Поднимите глаза кверху. Делайте круговые движения по часовой, а затем против часовой стрелки. Повторите 6-8 раз.

Предлагаю вам посмотреть на другие упражнения для глаз в этом видео:

Помните, что лучше предупредить, чем потом лечить. Практикуйте эти несложные упражнения для тренировки  глаз и многих глазных проблем удастся избежать в будущем.
Заботьтесь о своих глазах, и они будут радовать вас хорошим зрением долгие годы.

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии12
  1. Зрение каждого человека в его руках

  2. Сидя пол дня за компьютером очень полезно делать расслабляющие упражнения для глаз. Спасибо большое.

  3. Спасибо за новости
    Это мой первый коментарий в жизни

  4. А у меня у сына из-за компьютера вообще эффект сухого глаза развился. Вот теперь делаем такие упражнения, да еще и глаза капаем. Надеемся, что поможет. А к компьютеру больше ни на шаг!

  5. А я на работе выполняла следующие упражнение: подходила к окну и смотрела то вдаль, то вблизь через каждые пятнадцать минут. Теперь попробую новые упражнения путем чередования. Спасибо.

  6. У моей сестры в школе из-за плохого освещения в классе “село зрение”. Порекомендую ей эти упражнения- простые и доступные. А о том что творог полезен для глаз узнала из Вашей статьи.

  7. много времени провожу перед компом и потом болят глаза. Всем советую от такого пересыхания глаз пользоваться исскуствеными слезами, такие продают в аптеке.

  8. я получил черепно мозговую травму,и у меня пропало зрение с 1 стало -3.сейчас много разных препаратов но лучше мне кажется черника и самое главное упражнения с глазами

  9. Отличные упражнения! Я тоже их делаю. Помогают расслабить глазки после чтения, работы с компьютером и после вязания.
    Но из статьи я для себя почерпнула еще пару новых приемчиков.

  10. У меня миопия, но упражнения делать то ли ленюсь, то ли забываю…Я сделала так : невдалеке от компьютера поставила аквариум, и время от времени перевожу взгляд на рыбок,наблюдаю за ними, потом опять в компьютер…Красота!

  11. Полезная статья, а то от работы за монитором глаза вечно красные, болят. Как читала, сразу и выполняла упражнения. Кажется, стало немного легче.

  12. Глаза – это наше все. Это так важно следить за их здоровьем. И не гребовать их тренировкой. Ладно там есть разные методики как перестать носить очки. Так есть же еще и просто приятная зарядка для того чтобы они не так уставали. Особенно если работа такая, что связана с компьютером.

Добавить комментарий


8 − = 1