Упражнения для глаз. Бережем свои глазки.
Отвечая на многочисленные просьбы читателей, мы начинаем комплекс статей по улучшению зрения. Сегодня речь пойдет про комплекс упражнений для глаз. Думаю что каждый человек понимает что зрение нужно беречь с детских лет, ведь если зрение ухудшится, то улучшить его потом очень и очень трудно, а в зрелом возрасте практически невозможно. Хотя, пожалуй, многие этого и не понимали, но порой жизнь заставляет это понять. Поэтому борьбу с ухудшением зрения нужно вести сразу по всем фронтам от отдыха и правильного питания до специальной гимнастики глаз.

Если у вас, или вашего ребенка стали уставать глаза необходимо есть чернику, морковь, курагу, творог и грецкие орехи и обязательно не забывать о комплексе упражнений для глаз, ведь что-что, а физкультура глазным мышцам нужна не меньше, чем и всем остальным.
Цель упражнений для глаз состоит в том, чтобы включить в работу бездействующие глазные мышцы и ослабить напряжение тех, на которые приходится основная нагрузка. Давайте рассмотрим несколько полезных упражнений для ваших глаз.
Комплекс упражнений для глаз
Для него необходимо принять сидячую позу, и поочередно зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, после чего столько же времени держим их открытыми. Так можно повторить раз шесть. Это простое упражнение способствует укреплению мышц век, улучшает кровоснабжение и расслабление глазных мышц.
для тренировки глаз не менее простое, чем первое. Постарайтесь быстро моргать на протяжении нескольких минут. Это помогает улучшить кровоснабжение глаз. Не правда ли, что может быть проще? Поморгал себе, но ваши глазки обязательно скажут вам спасибо за такую гимнастику!
Оно помогает улучшить кровоснабжение и расслабить мышцы глаз. Просто массируйте веки круговыми движениями пальцев в течение одной минуты.
Примите сидячую позу. Смотрите вдаль перед собой 2-3 секунды. После чего переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Это упражнение из гимнастики для глаз развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.
Выполняется стоя. 2-3 секунды смотрите прямо перед собой, затем поставьте палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Переведите взгляд на кончик пальца и удерживайте его 3-5 секунд. Опустите руку и повторите упражнение 10 раз. Это упражнение для глаз облегчает работу на близком расстоянии.
Тоже выполняется стоя. Вытяните руки вперед по ширине плеч и зафиксируйте их на уровне глаз. Посмотрите в правый верхний угол комнаты, переведите взгляд на кончики пальцев левой руки. Посмотрите в левый верхний угол комнаты, переведите взгляд на кончики пальцев правой руки. Повторите упражнение 3-4 раза. Это упражнение развивает сложные координационные движения глаз.
Ну и еще одно упражнение из цикла гимнастики для глаз , которое повышает устойчивость вестибулярных реакций и развивает сложные движения глаз. Поднимите глаза кверху. Делайте круговые движения по часовой, а затем против часовой стрелки. Повторите 6-8 раз.
Предлагаю вам посмотреть на другие упражнения для глаз в этом видео:
Помните, что лучше предупредить, чем потом лечить. Практикуйте эти несложные упражнения для тренировки глаз и многих глазных проблем удастся избежать в будущем.
Заботьтесь о своих глазах, и они будут радовать вас хорошим зрением долгие годы.
Дмитрий
15:55 | 15 May 2009
ЦитироватьЗрение каждого человека в его руках
3d график
20:55 | 19 September 2009
ЦитироватьСидя пол дня за компьютером очень полезно делать расслабляющие упражнения для глаз. Спасибо большое.
Новости
22:54 | 30 January 2010
ЦитироватьСпасибо за новости
Это мой первый коментарий в жизни
yanch234
21:22 | 2 July 2011
ЦитироватьА у меня у сына из-за компьютера вообще эффект сухого глаза развился. Вот теперь делаем такие упражнения, да еще и глаза капаем. Надеемся, что поможет. А к компьютеру больше ни на шаг!
Анастасия
13:22 | 12 July 2011
ЦитироватьА я на работе выполняла следующие упражнение: подходила к окну и смотрела то вдаль, то вблизь через каждые пятнадцать минут. Теперь попробую новые упражнения путем чередования. Спасибо.
Елена
20:09 | 27 July 2011
ЦитироватьУ моей сестры в школе из-за плохого освещения в классе “село зрение”. Порекомендую ей эти упражнения- простые и доступные. А о том что творог полезен для глаз узнала из Вашей статьи.
nicks
21:08 | 15 August 2011
Цитироватьмного времени провожу перед компом и потом болят глаза. Всем советую от такого пересыхания глаз пользоваться исскуствеными слезами, такие продают в аптеке.
vladimi1
18:11 | 2 September 2011
Цитироватья получил черепно мозговую травму,и у меня пропало зрение с 1 стало -3.сейчас много разных препаратов но лучше мне кажется черника и самое главное упражнения с глазами
Anastasia22
12:09 | 3 September 2011
ЦитироватьОтличные упражнения! Я тоже их делаю. Помогают расслабить глазки после чтения, работы с компьютером и после вязания.
Но из статьи я для себя почерпнула еще пару новых приемчиков.
илона
15:06 | 19 September 2011
ЦитироватьУ меня миопия, но упражнения делать то ли ленюсь, то ли забываю…Я сделала так : невдалеке от компьютера поставила аквариум, и время от времени перевожу взгляд на рыбок,наблюдаю за ними, потом опять в компьютер…Красота!
Светлана
18:48 | 28 December 2011
ЦитироватьПолезная статья, а то от работы за монитором глаза вечно красные, болят. Как читала, сразу и выполняла упражнения. Кажется, стало немного легче.
OlgaBeaje
23:21 | 25 September 2012
ЦитироватьГлаза – это наше все. Это так важно следить за их здоровьем. И не гребовать их тренировкой. Ладно там есть разные методики как перестать носить очки. Так есть же еще и просто приятная зарядка для того чтобы они не так уставали. Особенно если работа такая, что связана с компьютером.