Бессонница но ночам. Причины и лечение
Сегодня речь пойдет у нас не про фильм “Бессонница”, а про самую что ни на есть, настоящую бессонницу по ночам. Увы, но бессонница по ночам не такая уж и редкость и от нее страдает немало людей. Сегодняшний темп жизни заставляет множество людей жить на грани их возможностей, ведь нужно успеть сделать в течение дня великое множество самых разных дел. Но человеческий организм не является беспредельным источником энергии, и порой дает сбои: могут возникнуть неполадки со здоровьем, ухудшиться состояние нервной системы, а также начаться бессонница. Что это за состояние и как ее вылечить?
Причины бессонницы
Бессонница выражается в невозможности заснуть в ночное время, а также проснуться после ночного отдыха. К наиболее частым причинам возникновения бессонницы по ночам можно отнести:
- Чрезмерный уровень физических нагрузок с недостаточным количеством отдыха;
- Постоянные стрессы и волнения на протяжении дня;
- Ночной режим деятельности, при котором наблюдается сбой в работе организма;
- Возрастные явления – люди в возрасте старше 60 лет особенно часто страдают от проявлений бессонницы.
Методы лечения бессонницы
Избавление от симптомов бессонницы по ночам в основном направлено на нормализации психоэмоционального фона, а также регуляции чередования рабочего процесса и отдыха.
Также могут быть применены методы физиотерапевтического характера, к которым следует отнести такие процедуры, как:
- общий оздоровительный и расслабляющий массаж, который будет иметь наилучший эффект непосредственно перед сном.
- Теплые ванны, также проводимые вечером, помогут расслабиться и восстановить душевное равновесие, которое станет гарантией крепкого сна ночью. Сюда можно также отнести жемчужные ванны, ванны с добавлением успокаивающих средств – экстрактом валерианы, хвойным экстрактом, морской солью.
- Душ и другие водные процедуры также оказывают расслабляющее воздействие на нервную систему, что станет залогом качественного отдыха в ночное время.
Медикаментозные методы лечения бессонницы основываются на применении средств, успокаивающих нервную систему, расслабляющих человека и создающих спокойное уравновешенное настроение. Такие средства назначаются врачом, который проанализирует все симптомы бессонницы и примет решение о подходящем методе лечения.

Также можно применить такое простое средство профилактики бессонницы по ночам, как ежедневные прогулки перед сном. Они помогут отвлечься от самых разных проблем бытового и рабочего характера, а также насытят организм кислородом, дадут необходимую физическую нагрузку организму, после которой отдых станет особенно полезным и качественным.
Существует также множество народных методов лечения бессонницы по ночам, способствующих улучшению качества сна и дающих возможность расслабиться. Для более детального изучения таких методов, которые являются наиболее доступными и результативными, остановимся на некоторых особенно известных.
Ромашка как помощник в избавлении от бессонницы
Это растение издавна славилось наличием у него множества самых разнообразных полезных для организма свойств. В частности, ее действие успокаивать нервную систему поможет при бессоннице, исключить состояние нервного напряжения, накопившегося за день, а также нормализовать сон.
Для употребление и применения ромашка может быть использована и в свежем, и в сушеном виде. От ее состояния качества растения не меняются. Ромашка может добавляться в чай, из нее можно делать отвары и настои, которые также употребляются как питье в течение дня. Для приготовления отвара две полные столовые ложки цветков ромашки заливаются кипятком, выдерживаются на водяной бане в течение 15 минут, затем отвар настаивается еще 10 минут. Употреблять питье следует в теплом виде несколько раз на протяжении дня.
Настой готовится так: 4 столовые ложки цветков заливаются кипятком и настаиваются 20 минут. Затем настой процеживается и также употребляется на протяжении дня.
Отвар ромашки может быть добавлен и в теплую вечернюю ванну. Тогда действие ромашки будет наиболее полным при одновременном ее употреблении внутрь.
Помощь в избавлении от бессонницы окажет мята
Такое растение, как мята, растет почти на каждом огороде. Его употребление поможет успокоить расшалившиеся нервы, нормализовать сон и подготовиться к ночному отдыху.
Мята может употребляться в качестве добавки в чай, как самостоятельное питье лечебного и успокаивающего действия, а также в ванну. Употребляется свежая и сушеная мята. Для получения настоя следует листья мяты залить кипятком и настаивать 20 минут. Полученный настой употребляется несколько раз днем и перед ночным отдыхом.
Красота лаванды – в помощь при лечении бессонницы
Удивительное по своей красоте растение лаванда также станет хорошим помощником в деле нормализации сна. Здесь на помощь придет ее чудесный запах.
Эфирное масло этого красивого растения можно добавить в теплую ванну перед сном, а также наносить его на подушку для успокоения нервной системы.
Избегание стрессов, пребывание на свежем воздухе и бережное отношение к своему здоровью станут лучшими средствами от бессонницы.
Видео о причинах и лечении бессонницы по ночам.
Лиза
16:58 | 4 September 2014
ЦитироватьУ меня редко бывает бессонница, но если случиться, то что-то страшнее и придумать тяжело. Выматывающее состояние. Теплое молоко с медом и валерьяночка мне помогают.
Сергей
20:28 | 13 September 2014
ЦитироватьНе вижу ничего плохого в бессоннице. Можно почитать, или кино посмотреть.
Alina Perzova
14:32 | 1 February 2019
ЦитироватьО, очень актуальная статья. Постоянно мучаюсь бессоницей и итогу днем на зомби похожа. Часть средств из статьи пробовала, но не все помогает, попробую хоть лаванду и мяту, а то медикаментозно не хочу организм травить.