Бессонница но ночам. Причины и лечение

Сегодня речь пойдет у нас не про фильм “Бессонница”, а про самую что ни на есть, настоящую бессонницу по ночам. Увы, но бессонница по ночам не такая уж и редкость и от нее страдает немало людей. Сегодняшний темп жизни заставляет множество людей жить на грани их возможностей, ведь нужно успеть сделать в течение дня великое множество самых разных дел. Но человеческий организм не является беспредельным источником энергии, и порой дает сбои: могут возникнуть неполадки со здоровьем, ухудшиться состояние нервной системы, а также начаться бессонница. Что это за состояние и как ее вылечить?

Причины бессонницы

Бессонница выражается в невозможности заснуть в ночное время, а также проснуться после ночного отдыха. К наиболее частым причинам возникновения бессонницы по ночам можно отнести:

• Чрезмерный уровень физических нагрузок с недостаточным количеством отдыха;
• Постоянные стрессы и волнения на протяжении дня;
• Ночной режим деятельности, при котором наблюдается сбой в работе организма;
• Возрастные явления – люди в возрасте старше 60 лет особенно часто страдают от проявлений бессонницы.

Методы лечения бессонницы

Избавление от симптомов бессонницы по ночам в основном направлено на нормализации психоэмоционального фона, а также регуляции чередования рабочего процесса и отдыха.

Также могут быть применены методы физиотерапевтического характера, к которым следует отнести такие процедуры, как:

• общий оздоровительный и расслабляющий массаж, который будет иметь наилучший эффект непосредственно перед сном.
• Теплые ванны, также проводимые вечером, помогут расслабиться и восстановить душевное равновесие, которое станет гарантией крепкого сна ночью. Сюда можно также отнести жемчужные ванны, ванны с добавлением успокаивающих средств – экстрактом валерианы, хвойным экстрактом, морской солью.
• Душ и другие водные процедуры также оказывают расслабляющее воздействие на нервную систему, что станет залогом качественного отдыха в ночное время.

Медикаментозные методы лечения бессонницы основываются на применении средств, успокаивающих нервную систему, расслабляющих человека и создающих спокойное уравновешенное настроение. Такие средства назначаются врачом, который проанализирует все симптомы бессонницы и примет решение о подходящем методе лечения.

Также можно применить такое простое средство профилактики бессонницы по ночам, как ежедневные прогулки перед сном. Они помогут отвлечься от самых разных проблем бытового и рабочего характера, а также насытят организм кислородом, дадут необходимую физическую нагрузку организму, после которой отдых станет особенно полезным и качественным.

Существует также множество народных методов лечения бессонницы по ночам, способствующих улучшению качества сна и дающих возможность расслабиться. Для более детального изучения таких методов, которые являются наиболее доступными и результативными, остановимся на некоторых особенно известных.

Ромашка как помощник в избавлении от бессонницы

Это растение издавна славилось наличием у него множества самых разнообразных полезных для организма свойств. В частности, ее действие успокаивать нервную систему поможет при бессоннице, исключить состояние нервного напряжения, накопившегося за день, а также нормализовать сон.

Для употребление и применения ромашка может быть использована и в свежем, и в сушеном виде. От ее состояния качества растения не меняются. Ромашка может добавляться в чай, из нее можно делать отвары и настои, которые также употребляются как питье в течение дня. Для приготовления отвара две полные столовые ложки цветков ромашки заливаются кипятком, выдерживаются на водяной бане в течение 15 минут, затем отвар настаивается еще 10 минут. Употреблять питье следует в теплом виде несколько раз на протяжении дня.

Настой готовится так: 4 столовые ложки цветков заливаются кипятком и настаиваются 20 минут. Затем настой процеживается и также употребляется на протяжении дня.

Отвар ромашки может быть добавлен и в теплую вечернюю ванну. Тогда действие ромашки будет наиболее полным при одновременном ее употреблении внутрь.

Помощь в избавлении от бессонницы окажет мята

Такое растение, как мята, растет почти на каждом огороде. Его употребление поможет успокоить расшалившиеся нервы, нормализовать сон и подготовиться к ночному отдыху.

Мята может употребляться в качестве добавки в чай, как самостоятельное питье лечебного и успокаивающего действия, а также в ванну. Употребляется свежая и сушеная мята. Для получения настоя следует листья мяты залить кипятком и настаивать 20 минут. Полученный настой употребляется несколько раз днем и перед ночным отдыхом.

Красота лаванды – в помощь при лечении бессонницы

Удивительное по своей красоте растение лаванда также станет хорошим помощником в деле нормализации сна. Здесь на помощь придет ее чудесный запах.

Эфирное масло этого красивого растения можно добавить в теплую ванну перед сном, а также наносить его на подушку для успокоения нервной системы.

Избегание стрессов, пребывание на свежем воздухе и бережное отношение к своему здоровью станут лучшими средствами от бессонницы.

Видео о причинах и лечении бессонницы по ночам.