21
ноября
2013
Категории: разное
Автор: tanusha

Самые полезные продукты для мозга

Сегодня, на medicsovet.ru мы продолжим статью про улучшение работы мозга и поговорим про самые полезные продукты для мозга.
Все мы еще со школьных времен знаем, что съесть плитку шоколада перед «мозговым штурмом» – отличное решение, так как он положительно влияет на деятельность мозга. Действительно, нашему мозгу так часто нужна подпитка, которую можно получить, если употреблять в пищу правильные продукты. Так какие же продукты делают нас умнее?

Наиболее полезные продукты для головного мозга

черника для мозга, какая пользаЧерника
Горсть этих вкусных лесных ягод способна быстро зарядить мозг. Черника снижает вероятность ухудшения памяти, обеспечивает активную деятельность мозга при возрастных изменениях. Черника – это настоящее скопление полезных веществ, которые замедляют процесс старения клеток мозга, улучшают зрение, питают волокна коллагена. Поэтому можно смело утверждать, что эта ягода полезна не только для мозга, но и для всего организма.

улучшает ли работу мозга грецкий орехГрецкий орех
То, что очищенный грецкий орех внешне напоминает человеческий мозг, вовсе не совпадение. Ведь этот орех обогащен витаминами С, В, РР и является отличным источником кальция, магния, цинка, калия. Благодаря этим веществам грецкий орех положительно влияет на мозговую активность, значительно улучшает память. Кроме того в грецких орехах содержится комплекс биологически активных веществ, которые положительно влияют на сосуды головного мозга.

влияние употребления тыквенных семечек на мозговую активностьТыквенные семечки
Не следует злоупотреблять тыквенными семечками, однако и отказываться от них не стоит, ведь даже самая маленькая семечка вмещает в себе много полезных витаминов и веществ. Цинк, витамины А и В, а также различные кислоты, содержащиеся в семечках, ускоряют работу мозга, также улучшают память и снижают общую утомляемость организма. Подмечено, что тыквенные семечки являются хорошим средством от депрессии и улучшают настроение. Мужчинам на заметку – тыквенные семечки еще и являются хорошим профилактическим средством против простатита.

о пользе рыбы и морских продуктов для мозговРыба
Мясо таких рыб, как лосось, сельдь, тунец, форель, сардины, очень полезно для всего организма, в том числе и для мозга. Употребление рыбьего мяса в пищу снижает риск различных болезней сердца и инфаркта, а также болезни Альцгеймера. В состав мяса входят витамины А,D, Е, фосфор, железо, цинк, магний и другие полезные вещества. Но главное, мясо рыбы богато полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые чрезвычайно важны для нашего мозга. Например, докозагексаеновая кислота (ДГК) в сером веществе головного мозга занимает примерно 3%. Кроме рыбы, Омега-3 кислоты содержаться в льняных семенах и масле, а также горчичном масле. Но, согласитесь, употреблять рыбу – гораздо приятней!
Кофе
Как правило, любители кофе ведут активную деятельность и быстро принимают решения, это обусловлено тем, что кофеин стимулирует работу мозга. А в сочетании с сахаром еще и улучшает мыслительные и познавательные способности нашего мозга. Но не стоит забывать, что злоупотребление этим горячим напитком может привести к другим проблемам со здоровьем. О пользе и вреде кофе, читайте на медиксовет.ру в этой статье.

Сухофрукты
Различные сухофрукты насыщены полезными веществами, которые стимулируют деятельность мозга, усиливают приток крови и способствуют улучшению обменных процессов в мозге. К самым полезным для мозга сухофруктам можно отнести изюм и курагу.

Морская капуста
Главным преимуществом морской капусты является ее насыщенность йодом, который так необходим нашему организму. При недостатке йода в организме человек начинает страдать бессонницей, становится раздражительным, у него снижается память. Морская капуста же предотвращает развитие старения сосудов, способствует общему омоложению организма.

Яблоки
Яблоки и яблочный сок защищают от разрушения клетки головного мозга и предотвращают развитие болезни Альцгеймера. Также этот фрукт – отличная защита от инсульта, инфаркта и даже некоторых видов рака.

лучший друг мозга - шоколад :)Шоколад
Разумеется, куда же без любимого шоколада?! Многие советуют, перед каким-то важным “мозговым штурмом” или экзаменом употребить немного шоколада. Однако следует помнить, что полезными свойствами обладает лишь черный шоколад с большим содержанием какао-бобов. Именно в какао-бобах содержаться полезные для мозга компоненты: теобромин и различные антиоксиданты, которые улучшают приток крови к мозгу.

И не стоит забывать, что для мозга очень важны тренировки. Помимо специально разработанных упражнений для мозга, стимулировать и улучшать работу мозга можно и при помощи физических нагрузок. Для повышения умственной активности мозга достаточно хотя бы получасовой прогулки на свежем воздухе.

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Добавить комментарий


7 + = 8