26
июля
2012
Категории: разное
Автор: tanusha

Как обмануть чувство голода?

Многие из тех, кто мечтает сбросить вес, сталкиваются с проблемой – как только мы переходим на диетическое питание, нас начинает преследовать чувство голода! И дело здесь не всегда в несбалансированной диете – чаще всего в этом виноват наш чрезмерно растянутый желудок, а иногда и просто навязчивые мысли о еде! Давайте поговорим о том, как притупить чувство голода, а еще лучше узнаем, как избавиться от чувства голода вообще и не допускать его впредь.

А хороша ли ваша диета?

Чувство голода действительно может быть вызвано неправильно составленной диетой. И чувство голода – это только цветочки. А ягодки могут быть самые разнообразные – от расстройства желудка до голодных обмороков! Конечно же, такая диета совершенно недопустима! Дорогие дамы, путь к стройности должен быть лёгким и приятным! Поэтому сразу же отбросьте те диеты, которые сулят вам снижение веса на 15 кг в неделю! Если вас обманывают – вы будете огорчены, а если нет – вы заработаете себе какое-нибудь неприятное заболевание!

Запомните: самая жёсткая диета не может длиться более 3 дней. Лечебное голодание может быть назначено только врачом, и под наблюдением врача и проходит! Поэтому выбирайте диету, в которой есть завтрак, обед, ужин и перекусы. Обратите внимание на меню: там должны быть и углеводы (крупы, картофель), и белки (мясо, рыба, молочные продукты). Только такая диета поможет вам сбросить вес без последствий!

Велика ли порция?

Если вас смущает то, что едите вы редко, а стройность всё равно не наступает, подумайте – не слишком ли велика ваша порция? Дело в том, что большие порции (пусть даже 3 раза в день) растягивают наш желудок, и он постоянно требует еды. Поэтому мы часто срываемся на перекусы. А поскольку поправиться мы боимся, то едим в основном лёгкие салатики или фрукты, зато в больших количествах! Самым лучшим способом сократить размер желудка будет переход на дробное питание. То есть, вместо 3 раз в день мы будем есть 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа. Порции при этом сокращаются, к тому же это позволяет нам бороться с чувством голода. Как определить, какого размера должна быть порция? Зачерпните сложенными ладонями воду и вылейте её в мерный стакан – вы получите оптимальный для вас объём!

Обманываем желудок.

Что делать, если с желудком у вас всё в порядке, но вот аппетит просто зверский и никак не утолить чувство голода? А давайте его обманем! Перед едой, минут за 20, съешьте яблоко или выпейте стакан воды – этот метод позволит вам сократить объём съеденного, причём довольно заметно! Другой способ – оставить объём порции таким же, но снизить калорийность. Жирное мясо и рыбу замените более постными сортами, либо просто срежьте жир с полуфабриката. Попробуйте раздельное питание: мясо и рыбу ешьте отдельно от углеводов – круп, макарон и картошки. И ту, и другую группу продуктов дополняйте лучше овощами – соединённые в одном блюде, белки и углеводы препятствуют усвоению друг друга.

Отвлекаемся!

Если голод ваш вызван чисто психологическими причинами (например, вы постоянно думаете, что вы на диете, и вам нельзя теперь съесть шоколадку, тортик, вон тот кусочек свинины и прочая, и прочая), то здесь помогут 2 способа. Способ первый – займите себя делом! Постарайтесь углубиться в работу, в домашние дела, будьте постоянно заняты, чтобы ваши мысли не возвращались к еде! Способ второй – делайте себе поблажки! Всем известно, что съеденное на завтрак не вредит фигуре, и полностью усваивается. Возьмите это знание на вооружение и до полудня балуйте себя тем, что вы любите – кусочком шоколада, половинкой пирожного, кусочком жирной рыбы. Конечно, увлекаться не стоит, но зато думать постоянно о шоколадной конфетке вы не будете – завтра утром вы обязательно себя ею угостите! Этот простой совет легко поможет вам бороться с чувством голода, которое может возникать время от времени.

Голодная, как волк!

Что делать, если вот прямо сейчас очень хочется есть, а возможности такой не имеется? Желудок вот-вот начнёт неприлично завывать, будто голодный волк в зимнем лесу, и вы уже начинаете нервничать. Вспомните русскую поговорку: «затянули пояс потуже» и поступите в соответствии с ней. Постарайтесь перетянуть талию посильнее – это действие сожмёт ваш желудок, и он на какое-то время успокоится. Однако надолго вас это не спасёт – вы продержитесь не больше часа.

Итак, дорогие дамы, используйте свой ум и хитрость против нашего врага – чувства голода! Наше поведение в борьбе за стройность похоже на тактику сводных отрядов: мы планируем сбор войск, думаем об их расстановке, атакуем или используем тактическое отступление, засылаем во вражеский стан шпионов и используем данные разведки. Со стороны это выглядит как правильный выбор диеты, методов питания, умение побаловать себя, когда это можно сделать и запретить себе, когда расслабиться нельзя. Кто-то подумает, что диета – это скучное занятие для грустной и неуверенной в себе толстушки, но мы-то знаем – это увлекательная стратегия для стройняшки под прикрытием! Итак, дорогие стройняшки, трубите сбор! Пришла пора отвоевать наши поля и равнины, освободить их от залежей жировых клеток и победить чувство голода – главнокомандующего армией лишнего веса!

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии19
  1. Часто бывает срабатывает система отвлечения) особенно когда в игры играешь или работаешь. Я когда сильно чем-то занят во дворе, могу не есть весь день и не хочеться вовсе.

  2. Дельные советы, спасибо! Я по себе знаю, что главное в похудении – это не сколько ты съел, а сколько из этого потратил! Если мало есть и при этом мало двигаться – толку мало:(

  3. Обмануть чувство голода не получится. Самый просто способ его притупить, но не более. а лучше питаться во время и тогда никого не придется обманывать.

  4. Голод не нужно обманывать. Нужно нормально и правильно питаться. Соблюдать режим, чтобы не было проблем с желудком.

  5. Питайтесь правильно и тогда у вас все будет супер. Не будет чувства голода, хорошее настроение и главное не будет проблем со здоровьем.

  6. Питаться нужно по графику и регулярно, и тогда чувство голода вас не будет посещать. Можно попить водички или съесть какой то фрукт. Или чай без сахара.

  7. Питание и еще раз питание. Правильно и вовремя. и поменьше думать о еде. Тогда вы обманете голод.

    • Ну когда сильно хочется кушать о еде как раз самое трудное не думать. И не обманывайте голод – идите кушайте.

  8. Я полностью поддерживаю ВОВУ

    Питаться нужно по графику и регулярно, и тогда чувство голода вас не будет посещать. Можно попить водички или съесть какой то фрукт. Или чай без сахара.

    Впишите здесь свой комментарий
    При правильном питании, а это, график и рацион питания, организм не будет просить кушать постоянно!!!

  9. Голод не тетка, с ним нужно не бороться, а просто воевать. Питаться правильно и самое главное вовремя. Кушать нормальные продукты, которые будут сытными и питательными.

  10. Правильно питаться, не спешить во время еды и тогда никаких проблем у тебя с желудком и со здоровьем не будет.

  11. Голод не стоит обманывать, его нужно делать не таким острым. Когда проголодаетесь попейте чай, перекусите. Тогда вы получите уйму облегчений и хорошего настроения.

  12. ХорошиЙ способ – займите себя делом, углубитесь в работу . А также можно обмануть желудок яблоком, чаем, просто стаканом воды.

  13. Постоянно обманываю чувство голода. Особенно легко это сделать сейчас, когда много свежих фруктов. Очень хороша яблочная диета для похудения. А также в аптеках есть лекарство Горцыня, очень советую.

  14. Иногда помагает если разделить порцию на 3-4 раза и съедать не все за раз. Но главное войти “в ритм”: месяц- два потерпеть и тогда уже организм перестроится на то колличество пищи, которое устраивает Вас.

  15. Когда возникает чувство голода беру яблоко или морковь. И вкусно и полезно. Согласна, что для похудения не самое главное иало есть, а еще надо двигаться. И, конечно, правильное здоровое питание. В первые дни будет трудно, а потом организм привыкнет.

  16. Когда возникает чувство голода, нужно сначала выпить стакан воды. Если голод не проходит, можно немного поесть.Здорово помогает, проверено на себе.

  17. Каждый по-своему борется с чувством голода. Например,Софи Лорен пила обыкновенную воду,когда хотела есть.

  18. Я когда то заболел, не ел 5 дней, только пил воду, похудел на 5 Кг и остался на сброшенном весе.

Добавить комментарий


4 + = 13