6 простых и очень эффективных способов остановит ваше обжорство!
Все знают, что обжорство – своего рода страшная болезнь. Однако, многие из нас всё равно продолжают «болеть». Понимаю всех, кто скажет: «Я хочу похудеть, хорошо себя чувствовать и быть не голодным. Я вроде поел, много поел, но я опять через полчаса проголодался. И нечего не могу с собой поделать, вот такой уж я….» Таких людей в мире 97%. Все мы прекрасно знаем, что когда мы голодны, то мы начинаем вкушать пищу. Когда мы удовлетворили свой голод – мы остановились. Но, часто от того, что мы знаем эту простую истину нам легче не становиться. Хоть мы и не голодны, мы продолжаем есть, есть, есть… В основном на нас так пагубно влияет реклама различных «вкусных» продуктов питания. Вот так вот и рождается обжорство в нашей жизни.
Скажу одно: всё в наших руках. Если правильно отнестись к этой «беде», то всё можно решить. Можно быть сытым, стройным и не жаловаться на то, что вы всё равно хотите есть! Как этого добиться? Сейчас я вам открою на medicsovet.ru несколько маленьких секретов.
1. Есть нужно медленно. Во все времена быстро употреблять пищу было не прилично, с точки зрения этикета. Но, этикет оказался второстепенной частью этого. Нужно не торопясь и тщательно пережёвывать кусочки употребляемой вами пищи. Хорошо пережёванная пища намного лучше усваивается организмом. Идёт естественный процесс без всяких отклонений. Учёные подтвердили, что «сигналам» от желудка до мозга, чтобы добраться – времени 12 минут, бывает и немного больше.
2. Во время еды нужно концентрироваться только на еде. Не на чём другом больше. Никогда не ешьте, за рулём, возле компьютера, когда смотрите телевизор или что-то читаете. Когда вы кушаете, нужно думать и осознанно принимать пищу.
3. Считайте минуты, когда вы едите. Линда Бэкон говорит, что нужно наслаждаться пищей первые несколько секунд. Потом, чувствительность языка становиться всё меньше и меньше. Если вы будете «считать», и наслаждаться пищей, то это вам очень поможет и вы остановитесь, когда вы будете сыты.
4. Обязательно нужно есть из маленькой посуды. Так как маленькая посуда много вместить не может, от того и порции становятся небольшими.
5. Выбирайте такую пищу, которой вы действительно насытитесь. Не употребляйте пищу, которая маленького объёма, но с большим количеством калорий: шоколад, сливки. Белок, клетчатка, вода – это та пища, которая должна стоять на первом месте.
6. Пейте как можно больше сырой воды. Чай, соки, газировки можете сразу выбросить из головы – это не поможет. Только обычная вода. Выпивайте от 3 до 5 литров чистой воды, помимо всяких соков в сутки, и вы заметите как значительно снизиться ваш аппетит.
Начните пользоваться всеми шестью способами, и вы не успеете моргнуть, как скоро(а это неделя минимум) начнут твориться чудеса в вашем организме и голове. Вы будете хорошо себя чувствовать, пропадут жалобы на то, что вы всё время голодны, начнётся процесс нормализации вашего веса. Руководствуйтесь этими способами. Всё в ваших силах. Начните жить ярче!
P.S. Да, и не забывайте пользоваться кнопочкой “Поделиться”
Алина
01:13 | 14 July 2012
ЦитироватьПо моему практически нет людей которым не хочется постоянно что-то жевать,но можно жевать такие продукты которые имеют наименьшее количество калорий, а самое главное обладают полезными свойствами для нашего организма!
ГостьяИзБудущего
11:56 | 14 July 2012
ЦитироватьСырая вода это имеется в виду вода некипяченая? Тогда стоит указать в статье о необходимости её фильтрации и отстаивания, я полагаю. Не из крана же её сразу пить!
Иван
22:57 | 14 July 2012
ЦитироватьДа ночное обжорство крайне весьма для меня актуальная проблема, веду такой образ жизни при котором приходится питаться ночью , что естественно не очень положительно сказывается на моем здоровье, с помощью этой статьи попытаемся это исправить
оля
13:06 | 15 July 2012
ЦитироватьЯ на 100% согласна с советами, и еще хочу добавить то, что для того, чтобы бросить эту привычку нужно переключитя на что-то другое.
elena_avi
17:01 | 15 July 2012
ЦитироватьОчень полезная статья! И вообще я думаю что похудение зависит только от силы воли и желания! Здоровый образ жизни придает силы и уверенность в себе! Да, по началу трудно, но если все соблюдать и не зацикливаться на еде, то всё будет прекрасно!
virusia
17:47 | 16 July 2012
ЦитироватьВоду пью постоянно, а вот думать о еде во время еды как-то не получается, все времени не хватает и телевизор или компьютер точно смотрю. Постараюсь изменить свои прывычки, а то есть немного лишних килограммов.
Алина
01:19 | 17 July 2012
ЦитироватьСамый простой способ не есть. Но если не получается тогда просто тотальный контроль над своими желаниями. А если честно просто не забивайте голову такой ерундой и тогда вы перестанете обжорствовать.
Мурзилка
14:48 | 17 July 2012
ЦитироватьДа, это золотые правила! Еще могу от себя добавить, что желательно питаться дробно, т.е. часто, но по чуть-чуть…ПОнятно, что в бешеном жизненном ритме это сложно соблюдать, но стоит всё-таки постараться:)
Таня
08:34 | 19 July 2012
ЦитироватьОбжорству бой. Нужно просто перестать думать о еде и по ночам спать, а не бегать на кухню. И тогда все пройдет.
светулька025
22:09 | 23 July 2012
Цитироватья думаю, что эти правила соблюдать вполне возможно. самое главное-умеренность в еде! ведь мы едим,чтобы жить, а не живем, чтобы есть!
Тимофей
10:06 | 2 August 2012
ЦитироватьК счастью не страдаю обжорством, и почти все советы знаю, иногда даже сам их использую чтоб не переедать. Статья хорошая.
Александр
12:23 | 15 August 2012
ЦитироватьИнформация очень полезная,ведь всегда надо за собой следить и вести действительно здоровый образ жизни.Я обжорством не страдаю конечно но зато приятно почитать действительно что то полезное.
Turpalik
00:26 | 27 October 2012
ЦитироватьЧтобы есть меньше, перед едой нужно выпить стакан кипяченной воды. Для насыщения желудка нужно пить газированную минеральную воду. Хорошо помогает при похудении.