13
июля
2012
Автор: tanusha

6 простых и очень эффективных способов остановит ваше обжорство!

Все знают, что обжорство – своего рода страшная болезнь. Однако, многие из нас всё равно продолжают «болеть». Понимаю всех, кто скажет: «Я хочу похудеть, хорошо себя чувствовать и быть не голодным. Я вроде поел, много поел, но я опять через полчаса проголодался. И нечего не могу с собой поделать, вот такой уж я….» Таких людей в мире 97%. Все мы прекрасно знаем, что когда мы голодны, то мы начинаем вкушать пищу. Когда мы удовлетворили свой голод – мы остановились. Но, часто от того, что мы знаем эту простую истину нам легче не становиться. Хоть мы и не голодны, мы продолжаем есть, есть, есть… В основном на нас так пагубно влияет реклама различных «вкусных» продуктов питания. Вот так вот и рождается обжорство в нашей жизни.

Скажу одно: всё в наших руках. Если правильно отнестись к этой «беде», то всё можно решить. Можно быть сытым, стройным и не жаловаться на то, что вы всё равно хотите есть! Как этого добиться? Сейчас я вам открою на medicsovet.ru несколько маленьких секретов.

1. Есть нужно медленно.
Во все времена быстро употреблять пищу было не прилично, с точки зрения этикета. Но, этикет оказался второстепенной частью этого. Нужно не торопясь и тщательно пережёвывать кусочки употребляемой вами пищи. Хорошо пережёванная пища намного лучше усваивается организмом. Идёт естественный процесс без всяких отклонений. Учёные подтвердили, что «сигналам» от желудка до мозга, чтобы добраться – времени 12 минут, бывает и немного больше.

2. Во время еды нужно концентрироваться только на еде. Не на чём другом больше. Никогда не ешьте, за рулём, возле компьютера, когда смотрите телевизор или что-то читаете. Когда вы кушаете, нужно думать и осознанно принимать пищу.

3. Считайте минуты, когда вы едите. Линда Бэкон говорит, что нужно наслаждаться пищей первые несколько секунд. Потом, чувствительность языка становиться всё меньше и меньше. Если вы будете «считать», и наслаждаться пищей, то это вам очень поможет и вы остановитесь, когда вы будете сыты.

4. Обязательно нужно есть из маленькой посуды. Так как маленькая посуда много вместить не может, от того и порции становятся небольшими.

5. Выбирайте такую пищу, которой вы действительно насытитесь. Не употребляйте пищу, которая маленького объёма, но с большим количеством калорий: шоколад, сливки. Белок, клетчатка, вода – это та пища, которая должна стоять на первом месте.

6. Пейте как можно больше сырой воды. Чай, соки, газировки можете сразу выбросить из головы – это не поможет. Только обычная вода. Выпивайте от 3 до 5 литров чистой воды, помимо всяких соков в сутки, и вы заметите как значительно снизиться ваш аппетит.

Начните пользоваться всеми шестью способами, и вы не успеете моргнуть, как скоро(а это неделя минимум) начнут твориться чудеса в вашем организме и голове. Вы будете хорошо себя чувствовать, пропадут жалобы на то, что вы всё время голодны, начнётся процесс нормализации вашего веса. Руководствуйтесь этими способами. Всё в ваших силах. Начните жить ярче!

P.S. Да, и не забывайте пользоваться кнопочкой “Поделиться” :)

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии13
  1. По моему практически нет людей которым не хочется постоянно что-то жевать,но можно жевать такие продукты которые имеют наименьшее количество калорий, а самое главное обладают полезными свойствами для нашего организма!

  2. Сырая вода это имеется в виду вода некипяченая? Тогда стоит указать в статье о необходимости её фильтрации и отстаивания, я полагаю. Не из крана же её сразу пить!

  3. Да ночное обжорство крайне весьма для меня актуальная проблема, веду такой образ жизни при котором приходится питаться ночью , что естественно не очень положительно сказывается на моем здоровье, с помощью этой статьи попытаемся это исправить

  4. Я на 100% согласна с советами, и еще хочу добавить то, что для того, чтобы бросить эту привычку нужно переключитя на что-то другое.

  5. Очень полезная статья! И вообще я думаю что похудение зависит только от силы воли и желания! Здоровый образ жизни придает силы и уверенность в себе! Да, по началу трудно, но если все соблюдать и не зацикливаться на еде, то всё будет прекрасно!

  6. Воду пью постоянно, а вот думать о еде во время еды как-то не получается, все времени не хватает и телевизор или компьютер точно смотрю. Постараюсь изменить свои прывычки, а то есть немного лишних килограммов.

  7. Самый простой способ не есть. Но если не получается тогда просто тотальный контроль над своими желаниями. А если честно просто не забивайте голову такой ерундой и тогда вы перестанете обжорствовать.

  8. Да, это золотые правила! Еще могу от себя добавить, что желательно питаться дробно, т.е. часто, но по чуть-чуть…ПОнятно, что в бешеном жизненном ритме это сложно соблюдать, но стоит всё-таки постараться:)

  9. Обжорству бой. Нужно просто перестать думать о еде и по ночам спать, а не бегать на кухню. И тогда все пройдет.

  10. я думаю, что эти правила соблюдать вполне возможно. самое главное-умеренность в еде! ведь мы едим,чтобы жить, а не живем, чтобы есть!

  11. К счастью не страдаю обжорством, и почти все советы знаю, иногда даже сам их использую чтоб не переедать. Статья хорошая.

  12. Информация очень полезная,ведь всегда надо за собой следить и вести действительно здоровый образ жизни.Я обжорством не страдаю конечно но зато приятно почитать действительно что то полезное.

  13. Чтобы есть меньше, перед едой нужно выпить стакан кипяченной воды. Для насыщения желудка нужно пить газированную минеральную воду. Хорошо помогает при похудении.

Добавить комментарий


9 − 6 =