15
июня
2012
Категории: гостевые
Автор: aibolit

Развиваем гибкость с помощью пилатеса

Пилатес – это специальный комплекс упражнений для тела, развивающий подвижность и гибкость. Пилатес является одним из наиболее безопасных видов тренировок. Никакие иные упражнения не оказывают такого мягкого воздействия на тело, при этом укрепляя его. Тренировка по пилатесу является самой безопасной, ее используют даже для восстановительной терапии с травмами позвоночника.

Система упражнений пилатеса разработана специально для укрепления мышц-стабилизаторов, которые выступают в роли корсета, фиксирующего правильное положение тела. Спортивные врачи и физиотерапевты рекомендуют эту систему для реабилитаций после различных травм, даже при панкреатите, людям которым была назначена диета при остром панкреатите. В особенности тренировки по пилатесу полезны женщинам, так как они позволяют укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что очень важно в дородовой и послеродовой период.

Упражнения по пилатесу хороши тем, что они развивают координацию, улучшают гибкость, система учит грациозно и красиво двигаться. Занятия по пилатесу полезны людям разных возрастных категорий, всем тем, кто хочет оставаться в хорошей форме. Упражнения требуют плавного и точного выполнения, а следовательно, и высокой концентрации внимания. Одновременно в упражнениях по пилатесу задействуются многие группы мышц, они требуют правильно выполнения. Все движения в данной технике мягко растягивают мышцы. К тому же задействуются такие глубокие группы мышц, что многие даже и не подозревали о том, что они есть.

В чем же преимущество и необычность данной системы упражнений?

  • упражнения по пилатесу полезны для больных, которые перенесли травму позвоночника
  • система пилатеса развивает силу и гибкость мышц
  • пилатес способен укрепить тело и успокоить дух
  • с любым уровнем подготовки можно подобрать оптимальные упражнения каждому
  • нет возрастных ограничений, как противопоказаний при правильном подборе комплекса
  • каждое движение контролируется мозговой деятельностью

В системе пилатеса выделяют три вида тренировок:

  • занятия на полу
  • занятия на полу, с использованием специального оборудования
  • занятия на специальных тренажерах

Правила, о которых нужно помнить на занятиях по пилатесу

  1. Нужно выполнять упражнения, задействовав мозг, то есть думать о тех мышцах, которые развиваются при данном упражнении.
  2. Постоянно концентрироваться на выполняемых упражнениях.
  3. Дыхание должно осуществляться животом, а не грудью (как на занятиях по йоге), направляя воздух при вдохе к пояснице.
  4. Выполнять все упражнения нужно правильно и качественно.

Чтобы занятия пилатесом давали наибольшего эффекта, кроме тренировок нужно еще помнить и о здоровом питании. Возможно, кому-то нужно сесть на диету, так вот кремлевская диета, меню на неделю в которой рассчитано очень хорошо, поможет позаботиться о фигуре, и будет отличным дополнением к занятиям.

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии1
  1. Я как раз искала, чем заниматься для гибкости тела, теперь, кажется нашла. Думаю, это очень полезно особенно для женщин, так как после родов бывают нежелательные отложения на некоторых частях тела. А с помощью пилатеса можно от них избавиться и возвратить форму до родов.

Добавить комментарий


6 + = 14