Как понизить давление в домашних условиях

Гипертонию называют «молчаливым убийцей» – ее не всегда легко обнаружить. Таким симптомам, как слабость, головная боль, одышка, часто не придают значения. Между тем повышенное давление – первая ступень к таким серьезным заболеваниям, как инфаркт и инсульт. Поэтому уделяйте внимание профилактики гипертонии с молодости.

Почему повышается давление?

Давление повышается вследствие приема гормональных средств, беременности, наступления менопаузы, при проблемах с почками или из-за наследственной предрасположенности. В таких случаях консультация специалиста обязательна. Но гораздо чаще гипертония возникает вследствие малоподвижного образа жизни, чрезмерного употребления соли, стресса, избыточного веса. Чтобы уменьшить давление, вам, прежде всего, придется менять свой образ жизни. Кстати, на medicsovet.ru мы уже писали про то, как стресс влияет на нашу жизнь, ведь все не так безобидно, как кажется на первый взгляд.

Оптимальным считается давление 120/80 мм рт.ст. С возрастом оно может повышаться, но давление выше 140/90 мм. рт. ст. в любом случае считается высоким. Это тревожный симптом, и если тонометр показывает вам такие цифры не менее трех раз в неделю, обратитесь к терапевту. Для измерения давления подойдут и полуавтоматические тонометры, которые сейчас достаточно популярны среди населения.

Следующие простые советы помогут вам легко понизить давление без лекарств. Прежде всего, откажитесь от употребления алкоголя, газированных напитков, курения. Следующий шаг – изменение пищевых привычек. Избегайте жареного, жирного, соленого. Основное место в рационе должны составлять фрукты и овощи. Особенно полезны бананы, дыни, картофель, сельдерей, грибы, ананасы, финики, чечевица и шпинат. Гипертоникам рекомендуют чаще есть запеченную в мундире картошку, и хотя бы по одному зубчику чеснока в день. Что касается напитков, можно пить чай, лучше зеленый, и некрепкий кофе, но не больше трех-четырех чашек в день. А вы знаете насколько полезно употребления чая? Нет, тогда прочтите статью про 15 аргументов в пользу чаепития. Жажду утоляйте соками, компотами, негазированной водой и морсами. А вот от минеральной воды откажитесь, так как она богата натрием.

Чтобы уменьшить потребление соли, добавляйте в блюда пряности: это не только вкусно, но и очень полезно. Салаты можно заправлять соком лимона или лайма, он придаст овощам более острый вкус. К супу или жаркому отлично подходят морские водоросли – они исключительно полезны для организма, и не только при гипертонии.
Прекрасное средство – свежеотжатый сок свеклы. Очистите корнеплод, отожмите сок, смешав с гречишным медом в одинаковых пропорциях. Принимать по столовой ложке пять раз в день.

В кукурузных рыльцах содержатся вещества, которые способствуют улучшению кровообращения. Для приготовления лекарства залейте четыре столовых ложки кукурузных рыльцев полулитром кипятка и дайте настояться пятнадцать минут. Процеженный настой нужно принимать дважды в день по полстакана, но через день.
Можно приготовить сбор из лекарственных трав. Для этого купите в аптеке цветы боярышника, листья омелы и траву пустырника. Возьмите по четыре столовых ложки этих трав в равных пропорциях. Заварив литром кипятка, оставьте на ночь, а с утра начинайте принимать по полстакана настоя четыре раза в день спустя час после еды.

Изменив пищевые привычки, вспомните о зарядке. Ежедневные упражнения по десять-пятнадцать минут принесут много пользы. Начинайте с простого и постепенно увеличивайте нагрузку. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе: получасовая прогулка перед сном снимет напряжение, улучшит настроение и поможет при бессоннице. Еще очень полезно висеть на перекладине: сначала по пятнадцать секунд, затем доведите время до трех-четырех минут. Не переусердствуйте, ведь чрезмерная физическая нагрузка может увеличить риск инфаркта или инсульта. Как видите, снижение давления в домашних условиях не требует значительных денежных затрат и доступно практически каждому.
Начните следовать приведенным выше рекомендациям, и очень скоро недуг вас покинет. Будьте здоровы!