22
февраля
2012
Категории: Все для здоровья
Автор: tanusha

Похудеть после 50 лет – это реально!

похудеть после 50-ти это более чем реальноРешить сбросить лишние килограммы можно в любом возрасте. Особенно это важно после пятидесяти лет, т.к. ожирение увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, рака, диабета, является причиной повреждения тазобедренных и коленных суставов. Однако, следует заметить, что уменьшение веса в таком возрасте имеет свои особенности, которые связаны с объёмом активных физических нагрузок.

Как похудеть после 50 лет?

На самом деле, сбросить вес после пятидесяти лет ничем не сложнее, чем в двадцать пять. В первую очередь, если вы решили похудеть, лучшим способом является отказ от сидячего образа жизни и переход на правильное здоровое питание.
Избыточный вес говорит о том, что в организме скопилось много лишних жиров. Злейшим врагом на пути к совершенствованию является поглощение высококалорийной пищи. Этого следует избегать, а наслаждаться более полезными продуктами. Для снижения веса после пятидесяти лет пища должна содержать разнообразные овощи, цельные зёрна и морепродукты, т.к. они богаты необходимыми питательными веществами.

Потеря веса в большой степени связана со скоростью обмена веществ в организме. Люди с ускоренным метаболизмом быстрее похудеют за меньший промежуток времени. Лучшим способом ускорить данный процесс является выполнение утренней зарядки. Кроме упражнений повысить скорость метаболизма позволяет частый приём пищи. Вместо двух приёмов пищи людям после пятидесяти лет рекомендуется есть по 6-7 раз в день. Учёными доказано, что у людей, которые едят реже, но больше, скапливается намного больше жиров, чем у тех, кто съедает столько же, но частыми и малыми порциями.

Для тех, кто серьёзно решил похудеть после 50 или даже 55 лет, не следует игнорировать физические упражнения. После пробуждения можно заняться быстрой ходьбой. Рекомендуемая нагрузка – двадцать-двадцать пять минут по утрам. Не стоит исключать при этом утреннюю зарядку, постепенно добавляя к ней новые комплексы упражнений.

Ходьбу можно заменить плаванием или поездками на велосипеде. Данные мероприятия способствуют поддержанию мышц в тонусе, уменьшая образование жиров. Отличный вариант – силовые упражнения. Однако не стоит сразу поднимать слишком большой вес, это может повредить мышцы.
Таким образом, чтобы приобрести безупречную физическую форму после пятидесяти лет, необходимо строго придерживаться приведённых выше рекомендаций – и у вас всё получится

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии23
  1. Моей маме 53 года, но при этом фигура у нее как у молодой. Хотя она лет 7 назад начала ходить на шейпинг и с того времени 2 раза в неделю ходит практически без пропусков. К тому же она у меня фанат правильного питания, жирного особо не ест, да и сладким себя не слишком балует. А фигуре ее любая позавидует в эти годы.

  2. Похудеть в любом возрасте возможно. С помощью физических нагрузок сделать это намного полезней для организма. Главное не переборщить, особенно в пожилом возрасте.

    • Физические нагрузки после 50 лет весьма не желательны. Просто у людей в таком возрасте весьма сильно скачет давление как артериальное так и сердечное. Человек скинет 500 грам и попадет в клинику с диагнозом гиперте́нзия.

  3. Если есть желание и сила воли, только тогда можно. Моя мама всю жизнь за своей фигурой смотрела. Сейчас ей 57, она поправилась совсем немного. Я вот что дума, худеть и потом греметь костями после 50 просто неприлично. Женщина должна быть немного в теле. Если есть лишние кило и они вас не портят – не страшно.

  4. Кто хочет, тот добьется, не зря песню сложили. Физические нагрузки весной увеличиваются всегда, и для похудения дают хорошие результаты. Не откладывайте начало до понедельника.

  5. Все проблемы, связанные с набором лишнего веса у женщин после 45, связаны с замедлением обмена веществ и понижением уровня эстрогенов. Нарушается естественное равновесие между эстрагенами и тестостероном, в результате которого процесс отложения жиров ускоряется. Только физическая активность может продлить молодость.

  6. Для того, чтобы похудеть в таком возрасте для начала нужно вивести шлаки из организма. К 50 годам весь организм зашлакован. Нужно контролировать свое питание, больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом и все у вас получится.

  7. Вместо двух приёмов пищи людям после пятидесяти лет рекомендуется есть по 6-7 раз в день. Но не все могут соблюдать такой режим. Если человек следил за своим весом до 50 лет, то и после для него это не будет трудно.

  8. Все-таки, после 50 лет худеть не стоит. Кожа в этом возрасте обладает меньшей эластичностью. И после похудения обвиснет кожа рук, живота, лица. Прибавьте побольше физической нагрузки. И немного откажитесь от сладкого, мучного.

  9. Если сильно захотеть можно в космос улететь!!!У меня бабушка всю жизнь ничего тяжелого не поднимала в санатории ездила и выглядит на 50 небольше!!!

  10. кто и что думает об индивидуальной диете по тел ну с смской,это развод на деньги или правда?

  11. Каждый организм сугубо индивидуален.Поэтому к каждому свой подход.Я очень осторожно отношусь к диетам от “знаменитостей”. Лишний вес это не только лишние жиры,но и жидкость.В этом случае очень помогает имбирь.

  12. Похудеть в любом возрасте не проблема. Правильное питание и налаживание работы желудочно-кишечного тракта приведут к нормальному весу.

  13. Все реально. Спорт, постоянное движение, желание двигаться, не ленится и все будет нормально. Тогда вы и не заметите как ваш вес сам уйдет

  14. Главное ваше желание. С ним можно перевернуть горы. А похудеть можно в любом возрасте, это правильно и вполне реально.

  15. Конечно, можно похудеть и в таком возрасте. Только надо с умом подойти. Не стараться за короткое время сбросить с себя лишние года. Потому что здоровье явно же не 30-ти лет. А вот на легкий фитнес или же вообще на восточные танцы можно спокойно пойти.

  16. Я вот лично не понимаю – зачем худеть после 50?Мне к примеру после 50 будет всё-равно, как я выгляжу.

  17. А я вот считаю, что для того чтоб похудеть в таком возрасте нужно приложить больше усилий, чем в 25. Особенно женщинам. У них в этом возрасте происходит изменение гормонального фона, что оказывает огромное влияние на обмен веществ!

  18. Напрасно, Наталья, Вы так думаете! Мне 52 года, при росте 160см мой вес 59 кг и в моих планах сбросить еще пару кг. Нормальной женщине всегда, независимо от возраста, хочется хорошо выглядеть. А 50-55 лет – это совсем немного.” Когда я была помоложе, мне казалось, что 50- это глубокая старость, оказалось, показалось…”

  19. Я вот лично не понимаю – зачем худеть после 50?Мне к примеру после 50 будет всё-равно, как я выгляжу.

    А вот исполнится Вам 50, тогда и вспомните свое глупое высказывание)))))). Женщине, если она, конечно, настоящая женщина, никогда не будет по барабану, как она выглядит, даже в 80)))).

    • volleta – полностью с Вами согласна, женщина она и в 80 и даже в 90 должна оставаться женщиной. К тому же лишние килограммы не приносят особой пользы и радости в любом возрасте.

  20. Все комментарии от молодых либо от женщин которым повезло с весом! Это такая глупость говорить, что в 50 похудеть также легко как в 25! Ничего подобного!Я всю жизнь была очень стройная и следила за питанием, но после 45…… это что то непередаваемое! Я очень много двигаюсь, так как занимаюсь с внучкой, которой полтора года, очень мало ем и толку никакого, растолстела и процесс продолжается! Врачи говорят-КЛИМАКС, что вы хотите

Добавить комментарий


+ 6 = 10