Овсяная диета для похудения.
Так и хотелось написать в название статьи известную фразу из фильма: “Овсянка сэр!”, но решила, что овсяная диета для похудения будет точнее. Диета , как правило, используется с определёнными целями : коррекция, здоровье, лечение, и т.д. Соответственно диеты используются для коррекций фигуры. Самые популярные диеты это диеты которые используются для похудения. Конечно же диеты все очень жесткие и требуют немало усилии,но при этом не всегда они помогают.
Хочу сделать Вам как предложение одну простую, но все же эффективную диету-ОВСЯНУЮ.
Овсяная диета для похудения
Правила просты: забываете про жирную, сладкую пищу, а вместо этого употребляйте продукты из овсянки, которые сейчас представлены на полках магазинов в большом ассортименте. К примеру: хлеб белый (один из самых активных источников лишнего веса) можно заменить овсяными хлебцами и т. д.
Сегодня во всех продуктовых магазинах возможно встретить продукты питания, в которых входит овес. Это овсяные хлопья, овсяная каша , мюсли, овсяное печенье, хлебцы. Считая ряд очень полезных свойств и вкусы продуктов сделанных из овса данное разнообразие ассортимента совсем не случайно. Стоит знать то, что продукты сделанные из овса отлично очищают наш кишечник от остального шлака, что скапливается в желудочно-кишечном тракте. Данное свойство продуктов из овса и встало в план похудения с названием овсяная диета для похудения.
Овсяная диета освобождает кишечник от «мусора», что иногда доходит до 15 кг(!), и стабилизирует вес. Осуществляется подъем настроения, работоспособность повышается и организм избавляется от желудочно-кишечных заболеваниях. И благодаря этой диете Вы быстро похудеете!
Гастроэнтерологи постоянно советуют овсяную диету как профилактический метод при болезнях органов брюшной полости, а также язвенных и воспалительных процессов пищеварительного канала, цирроза печени, гепатите, гастрите. Потому и можно уверенно сказать, что овсяная диета – не только «вкусная» и безболезненная коррекция веса, но и профилактика различных патологии пищеварительной системы.
Не слишком ли быстрое похудение на овсяной диете?
При овсяной диете можно потерять от 3 до 5 кг в неделю. Многие скептики могут сказать, что настолько большие «потери» в весе имеют последствия для организма. В каком-то смысле это правда если говорить о собственных жировых тканей. Но в нашем случае это связано с выведением из пищеварительного тракта всякого ‘’мусора’’, а не с сжиганием жировых тканей.
Ваш организм просто освобождается от шлаков,и это не вредит здоровью. Вы можете сказать, что полным людям данная диета не поможет? Она поможет. Шлак в организме –уже стойкая причина для нарушения пищеварительного тракта и для нехорошей усвояемости полезных веществ. И в результате плохой усвояемости нужные для жизнедеятельности элементы проходят через кишечник и человек после употребления еды опять чувствует голод. А «всасываемость» организмом нужных веществ может иметь и избирательный образ, когда некоторые элементы не усваиваются вообще (углеводы и белки ), а другие употребляются организмом в избытке (к примеру, жиры). А в итоге человек почти постоянно голоден что и влечет за собой увеличивание веса. Потому очищение кишечника не только помогает организму но и помогает вернуть тело к нужной фигуре.
Овсяная диета имеет преимущества в том , что не имеет строгой системы и не надо придерживаться ее в бесспорном порядке.
Из овсяных продуктов разный и можно их употреблять в любое место и время. Но в начале на своем столе ржаной или пшеничный хлеб на хлебцы овсяные. Если вы сладкоежка, то нужно обратить внимание на печенье овсяное, которое можно запивать и кушать чаем. К завтраку лучше приготовить овсяную кашу.
Меню овсяной диеты
Съедайте тарелку овсянки на завтрак, обед и ужин, которую лучше делать с молоком. В нее можно добавить мед, варенье курагу, сливочное масло или же сахар.
А вот пряности и специи добавлять не очень желательно, они только возбуждают аппетит.А в ближайшие полчаса после еды жидкости не употреблять.А в перерывах между тарелкой овсянки,можно немножко полакомится фруктами.
Но не забываете о том, что в овсяные продукты содержат недостаточно витаминов и микроэлементов . Поэтому после месяца диеты нужно обязательно сделать продолжительный (не менее полугода) перерыв.
Не лишним будет вспомнить и про тайм-менеджмент в диете, ведь во всем нужно соблюдать порядок и дисциплину, а не делать все наобум. Жаль, что овсянка пока не входит в ТОП-10 популярных продуктов зимой, впрочем я и сама как-то не сильно налегаю на овсянку. А вот мюсли лопаю с превеликим удовольствием
Мари
15:42 | 27 October 2011
ЦитироватьОвсянка вообще очень поезна. И для желудка, и для кишечника. Так что не только похудеешь-а еще и оздоровишься
Катерина
17:35 | 27 October 2011
ЦитироватьОчень хорошая диета представлена в даной статье. Я сама в свое время ее испробувала и могу сказать что она действительно действеная. Так что кто хочет избавиться от лишних килограмов всем ее советую.
илона
23:52 | 27 October 2011
ЦитироватьСогласна – овес – это наше все! Я сама ем овсянку каждый день, а то и не один раз. Она не только похудению способствует, но и улучшает цвет лица , состояние волос, кожи ,ногтей. У кого проблемы с печенью – она убирает желтушный оттенок белка глаз. Словом овсянка Forever!
гость
23:21 | 28 October 2011
ЦитироватьЕл когда-то овсянку по утрам. Утром нею можно позавтракать, но уталить голод овсяянкой очень сложно, хотя для пищеварения она полезна.
Олена
23:05 | 28 October 2011
ЦитироватьОбожаю овсянку,особенно приправленую курагой или изюмом!После утренней порции довольно долго не хочетсяесть.К тому же всем известна полезность этого продукта.
Alex
09:53 | 29 October 2011
ЦитироватьС общим положением согласен – каша полезна! Но следует учесть, что не все овсянки полезны. Хлопья, которые завариваются водой и не варятся не так полезны, как крупа. Поэтому нужно смотреть, какую выбираешь овсянку. Добавление жирного молока и масла в овсянку вряд ли добавит стройности!
Artemio
13:59 | 29 October 2011
Цитироватьдиета хорошая,а главное полезная для здоровья.Только вот вкус каши не всем нравиться.
Иван
18:11 | 29 October 2011
ЦитироватьКонечно овсянка полезная,я не против здоровой пищи!Но вот к самим диетам,я отношусь отрицательно,я считиаю что человек должен быть таким,как мать – природа родила!
Ира
01:08 | 31 October 2011
ЦитироватьОвсянка как и все каши относится к сложным углеводам, поэтому хорошо подходит для диеты и сброса веса. В кишечнике она дольше расщепляется и следовательно усваивается. Ты себя будешь дольше чувствовать что сыт и не бежать за дополнительной порцией еды. А уж о полезности овсянки, мне кажется, все знают. Это доказано временем и наукой.
SDGirl
10:51 | 31 October 2011
ЦитироватьЧто овсянка полезная – все знают еще с детства. Почему же тогда все полезное-ну совсем невкусное?)))
Александра
09:28 | 1 November 2011
ЦитироватьЯ вообще против диет,любых овсяных,гречневых и тд и тп.Да не спорю,похудеть на такой диете не проблема,но потом лечится придется.Это может сказаться на чем угодно.Мне пришлось воостанавливать зубы,из-за нехватки кальция.В общем самая лучшая диета -это спорт.Разгрузку овсяную полезно будет сделать,но не увлекаться.
ivanno
20:36 | 1 November 2011
ЦитироватьСогласен с Мари, овсянка очень полезна! Раньше был гастрит чтоли,ну в общем как поем болел ужасно живот,аж скручивало всего. Летом ел эту кашу, варил немного на утро, на голодный желудок. Помогло! действительно помогло! сейчас ем и не жалуюсь на живот
Инна
01:15 | 3 November 2011
ЦитироватьОвсянку очень люблю и регулярно ее ем. Это один из продуктов, который не только вкусный, но и полезный.
fedor
17:05 | 3 November 2011
ЦитироватьВ пользе овсянки никто не сомневается, особенно для желудочно-кишечного тракта, однако аллергикам и при простуде её потреблять следует осторожно. Дело в том. что помимо полезных свойств, она имеет особенность стимулировать выделение слизи, что негативно сказывается на людях, страдающих хроническим тонзиллитом, насморком и полинозами.
vera66
20:23 | 4 November 2011
ЦитироватьВ пользе овсянки никто не сомневается,я ем овсяную кашу каждый день она очень полезна для организма,и фигура отличная…
dashakondratuk
16:37 | 10 November 2011
ЦитироватьМоя мама периодически сидит на такой диете. При этом она полезна не только для фигуры, таким образом она решает проблемы с кишечно – желудочным трактом.Поэтому можно сделать вывод, что овсянка в нашей жизни приносит огромную пользу!
Александр
22:41 | 21 November 2011
ЦитироватьНачинать свой дневной рацион с овсянки – возможность получить хороший заряд энергии, благодаря содержащихся в ней углеводов. Можно добавлять в нее сухофрукты (чернослив, курагу, изюм) и орехи (грецкие, миндаль), а также мед.
Татьяна
08:08 | 18 February 2013
ЦитироватьЯ пробовала такую диету, хорошо сбросила вес, здоровью не повредила. Запаривала овсянку с грецкими орехами, вкус получается отличный. Можно добавить мед, но вполне съедобно и без сладкого.
Юля
13:00 | 25 November 2011
ЦитироватьОвсянка есть во многих диетах и действтельно очень полезна.
vasko
12:00 | 6 December 2011
ЦитироватьМы тоже привыкли день начинать с овсянки.Чтобы не так скучно было-мюсли довольно приятно кушать на завтрак.Это таже овсянка,только с сухофруктами,орехами.Кроме всего прочего,овес -хорошая профилактика от болезни Паркинсона.
Олег
02:31 | 7 December 2011
ЦитироватьРебята, это все чушь. На овсянке не возможно похудеть! В ней содержится чуть ли не вся таблица Менделеева, масса питательных веществ и витаминов. Она очень калорийна – вот почему с нее и начинают день завтракая овсяными хлопьями в различном виде. Она просто напросто дает зарядку организму в виде энергии (калорий)
Наталья
16:33 | 26 February 2012
ЦитироватьОвсянка просто кладезь витаминов!!!слышала,что от прыщей можна избавится,если есть ее на завтрак-неправда(((а желудок лечит-это факт!:)
Лариса
19:34 | 12 June 2012
ЦитироватьА я считала, что овсянка калорийный продукт и не подходит для диет. Оказывается нет. Тогда такая диета мне нравится. Тяжело не будет и результата, надеюсь, обещанный будет.
Olya
13:53 | 15 July 2012
Цитироватьда,действительно каша помогает сбросить вес и поддерживать вхорошейформе, она не только полезная, но и вкусная.
azata
07:20 | 30 July 2012
ЦитироватьОвсянка с медом и молоком утром каждый день в течение месяца запросто улучшит работу печени и это блюдо является рецептом красоты!
настенька
02:52 | 30 October 2012
Цитироватья когда-то сидела на овсяной диете – в итоге поправилась на 7 кг! Может у меня какой – то особенный обмен веществ?
Ярослав
19:43 | 27 February 2013
ЦитироватьЯ считаю что любая диета еще больше портит здоров’я и по этому сам не питаюсь заниматься диетой и другим не советую. Хоть и статья очень интересная но все таки диета это путь к ухудшению здоров’я.
наташа
20:59 | 7 March 2013
ЦитироватьОвсянка вообще моя любимая каша..мы с сыном ее обожаем .ПРАВДА ПОЧЕМУ ТО НЕ ХУДЕЕМ .НО ЕДИМ НА ЗАВТРАК ПОСТОЯННО .ВСЕМ СОВЕТУЮ .вкустно и полезно.
Алина
14:07 | 28 February 2014
ЦитироватьЯ пробовала посидеть на овсяной диете, но похудеть у меня не получилось.Один кг ушел и все, но это конечно не похудение.А так каждое утро кашку с фруктами все едим
Ama3onka
14:44 | 20 March 2014
ЦитироватьЛично я такие диеты не приемлю, на овсянке не каждый высидит долго, эта каша вообще вызывает у меня зверский аппетит, после ее употребления через час я голодна как волк!. Лучше определить для себя систему питания. Лично я худела по системе минус 60, за 6,5 месяцев я сбросила 30 кг, без диеты и ограничений.
JustASt
20:55 | 28 January 2019
ЦитироватьКаждое утро стараюсь есть овсянку и не столько потому что сижу на диете а потому что это полезно и обеспечивает организм энергией (углеводами) первую половину дня)))