10
октября
2011
Автор: tanusha

Диета по методу тайм – менеджмента. Планируем и худеем.

Многие люди долгие годы безрезультатно пытаются сбросить вес, но, по той или иной причине, им это не удаётся. Не нужно отчаиваться, ведь если правильно подойти к этой проблеме, то вес уйдёт сам по себе.

В последние годы особой популярностью пользуется тайм – менеджмент. Он был создан для того, чтобы помочь людям максимально эффективно распланировать свой рабочий день, и получить от этого максимум выгоды. Его широкая популярность говорит о его эффективности. Но почему тогда не перенести основные принципы тайм – менеджмента на процесс похудения? Давайте составим максимально эффективный план борьбы с лишним весом.

Для начала, приобретите ежедневник, куда Вы будите записывать все основные правила, и где до подробностей распишите свой рацион и день. Теперь, когда у вас есть всё необходимое: ежедневник, безумное желание сбросить лишние килограммы и сильная воля чтобы это сделать, приступим.

День первый. Вы точно решили чего хотите, и уверенны что у Вас всё получится. Возьмите в руки ежедневник и ручку, и не спеша запишите те цели, которые Вы преследуете. Давайте остановимся на этом пункте подробнее. Чтобы добиться задуманного, нужно чётко и конкретно поставить перед собой цель! Это не должно быть краткое «похудеть». Распишите, что Вы понимаете под этим словом. Какой должна стать Ваша фигура, какие объёмы, на что именно стоит обратить своё внимание. Вы должны точно видеть картинку Вашего будущего тела. Теперь поставьте сроки, к которым Вы хотите получить фигуру Вашей мечты. Здесь будьте аккуратны и благоразумны. Чтобы не потерять интерес к похудению и не разочароваться, нужно ставить реальные цели. К примеру, сбрасывать 1,5 – 2 кг в неделю не сложно и вполне реально. Теперь составьте список того, что откроется перед Вами, когда Вы избавитесь от лишних килограммов. К примеру, Вы сможете купить давно понравившиеся Вам брючки, или записаться на танцы. Не ждите, что с весом перестроится и Ваша психология, над ней нужно работать отдельно.
Не пишите те вещи, которые зависят не от Вашего веса, а от неправильного взгляда на жизнь. И последнее, что нужно внести в свой план – подцели. Разбейте конечный результат на этапы и каждому поставьте свой срок. Так Вы возьмёте под контроль результативность процесса и не дадите себе слабинку, считая, что до конечного срока ещё далеко, и Вы наверстаете упущенное. И главное когда будете писать держать спинку прямо, а то не хватало нам потом еще лечение сколиоза затевать.

День второй. Когда цели поставлены, подумайте о методе их достижения. Если это спорт – подберите подходящий для Вас спортзал и купите абонемент. Не откладывайте покупку, сделайте это сегодня же. Если Вы решили бороться с ненавистным весом путём диеты, то определитесь с меню. Идеально, если Вы обратитесь за помощью к диетологу, который подберёт подходящий именно для Вас режим питания. Такой подход даёт наилучшие результаты. Далее, убираем из холодильника все вредные продукты, и забиваем его подходящими к выбранному Вами рациону питания. Безусловно, резко менять подход к питанию очень опасно, поэтому делать это стоит постепенно, без риска переедания. Тайм – менеджмент учит нас, что сложные и серьёзные задачи нужно решать постепенно. К примеру, Вы не сможете выпивать ежедневно по 2 литры воды, если раньше ограничивались 1-2 стаканами в день. При таком подходе, полезная процедура превратится в каторгу для организма. Постепенно, с каждым днём, увеличивайте дозу выпиваемой воды, и таким образом Вы даже не заметите, как это войдёт в привычку и 2 литры в день станнит нормой. Так же постепенно уменьшайте порции еды, сахара в чае и мучных продуктов. Дайте организму перестроится без стресса. Очень опасно начинать регулярно питаться, если раньше вы ели один раз в день. В этом вопросе нужно быть особенно щепетильным и добавлять продукты утром и в обед по маленькой порции. Так же постепенно вводите в рацион полезные продукты. По одному в день будет достаточно. Заменяйте один вредный продукт на один полезный. К примеру порцию картошки замените порцией каши, подойдут и свежие салаты. Таким образом мы безопасно перейдём на правильное питание, что позволит не только сбросить лишний вес, но и удержать его в приделах нормы навсегда.

День третий. Куда убегает время, и где выкроить его, чтобы нормально пообедать или заняться спортом. Как только Вы проснулись, возьмите в руки ежедневник и подробно записывайте всё, что Вы делаете, и сколько это отнимает Вашего драгоценного времени. Поверьте, в конце дня проанализировав всё записанное Вы будите удивлены. Время тратится на совсем ненужные вещи – сидение перед телевизором и компьютером, разговоры по телефону. С таким подходом Вы ничего не добьётесь. Используйте всё время с пользой, и только так Вы всегда будете на высоте. Замените бесполезные занятия на выполнение физических упражнений, и совсем скоро Вы не узнаете свою фигуру.

День четвёртый. Самое главное при достижении поставленных целей – стимул! Вот именно его Вы и должны сегодня найти. Причём, придумать нужно не только большой подарок, который Вы подарите себе любимой в конце пути, но и маленькие презентики, за промежуточные результаты. Вот увидите, такой подход принесёт свои плоды.
День пятый. Проводим «чистку на кухне». Достаньте все свои припрятанные вкусности, уберите из холодильника всё вредное (если Вы этого не сделали раньше) и составьте список нужных продуктов. Неплохо обзавестись пароваркой. Каждый вредный продукт из вашего прежнего рациона должен быть заменён на аналогичный полезный. К примеру белый хлеб на ржаной, а пирожные на сухофрукты. О пользе сухофруктов для детей мы уже на medicsovet.ru писали.

День шестой. Самое время отправляться за покупками. Теперь Вы точно знаете чего хотите и весьма мотивированны. Никакие вредные вкусности не собьют Вас с намеченного пути. Итак, возьмите с собой список полезных продуктов, составленный накануне, и чётко следуйте ему! Маленькая хитрость которая Вам непременно поможет – перекусите перед походом за покупками.

День седьмой. Подводим первые итоги и строим планы на следующие 7 дней. Проанализируйте, чего Вы добились за первые 7 дней, как изменилась ваша жизнь. Поверьте, Вы найдёте много положительного и потрясающего в происходящем. Теперь продумайте, что к лучшему Вы можете изменить в дальнейшем, как к этому прийти. Такой подход даст 100% результат.
Так, всего за семь дней, Вы можете выстроить эффективную тактику по снижению веса, и раз и навсегда изменить свою жизнь к лучшему. Даже, если Вы не верите во все эти новые методики, то просто попробуйте прожить так 7 дней, и Вы убедитесь, что это работает!

Думаю не лишним будет ознакомится с секретами хорошего сна, ведь без хорошего сна и жизнь как то вяло течет.

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии8
  1. 9 лет назад я не была знакома с методом похудения по тайм-менеджменту, но делала нечто похожее.
    Сначала я нашла для себя стимул для похудения, который и помог мне в дальнейшем взять себя в руки. Затем я продумала, какие продукты следует употреблять, в каких продуктах сколько калорий и так далее. А потом завела себе тетрадку, в которой ежедневно расписывала количество потребленных калорий и ставила количество километров, которые я “проехала” на велотренажере. Отдельно завела тетрадку с мерками (объемами) разных частей тела, которые я хотела уменьшить. И раз в неделю я делала замеры и записывала туда результаты. Вы знаете, все это очень стимулировало и подталкивало меня идти дальше к поставленной цели.

  2. Очень интерестная диета, никогда раньше о такой не слышала. Да, согласна что прежде чем сесть на диету надо настроить себя что ты действительно этого хочешь. Мне кажеться что если чегото очень захотеть и идти стремительно к этому то тебя будет ожидать успех.

  3. Действительно, самоорганизация-очень важная вещь. Необходимо взяться серьезно за любое дело , в том числе и похудение, для достижение результата! И ведение “дневника” своих достижений-вещь безусловно важная!

  4. Очень правильный подход в смысле предварительного настроя и создания образа нового себя.Пока не войдешь в этот образ свое отражение в зеркале воспринимаешь как какое-то недоумение:)))

  5. Прочитав эту диету, я поняла, что выполняю лишь один пункт и этого как оказалось мало. Мало делать только физические упражнения лишь комплекс и распорядок могут привести вас и меня к желаемому.

  6. Давно хотел похудеть, но всегда не хватало терпения дойти до конца. Соберу всю силу воли в кулак и попробую новую для меня диету по методу тайм – менеджмента.

  7. Я испытала этот метод на себе, Действительно помагает. Планировала на целую неделю, все расписывала и считала калории. За месяц я похудела на 2 кг. Думаю, что это хороший результат. Метод тайм- менеджмента действует!

  8. вот очередная чудодейственная система.сколько уже было подобны методик?

Добавить комментарий


8 − 3 =