08
октября
2011
Категории: будущим мамам
Автор: aibolit

Беременность и занятия спортом

В западных странах часто можно встретить беременную женщину, занимающуюся спортом. У нас же это довольно редкое явление. Российская женщина, готовящаяся стать мамой, проводит много времени в женских консультациях, поликлиниках, магазинах. Но занятия спортом почему-то оказываются забытыми.

Конечно, трудно начать заниматься спортом, если всю жизнь не уделяла этому внимания. Но ведь здоровый образ жизни будущей мамы скажется и на здоровье малыша. Всем известно, что беременной женщине обязательно надо посетить стоматолога. Если есть необходимость, она даже приобретет ирригатор для борьбы с пародонтозом. Но вот занятия спортом — совсем другое дело.

Проблема еще и в том, что многие российские врачи-гинекологи не могут дать конкретных рекомендаций по этому вопросу. Как правило, их советы стары и традиционны — больше гулять на свежем воздухе, не поднимать тяжести, избегать резких движений. А после этого врачи любят перечислить различные заболевания и состояния, при которых занятия спортом практически противопоказаны.

Но также известно, что и в специальной литературе, и на женских сайтах можно найти много примеров того, что занятия определенными видами спорта не только оказывают благотворное влияние на организм будущей мамы, но и сказываются положительно на самом процессе родов. Как правило, роды у таких рожениц протекают быстрее и безболезненнее, а сама беременность практически не осложняется отеками, рвотами и судорогами.

Конечно, беременной женщине не следует играть в баскетбол, поднимать штанги и нырять с аквалангом в море. Но регулярное выполнение даже простой зарядки поможет улучшить сон, аппетит и общее самочувствие. Если такие занятия проходят при женских консультациях, будущей маме понадобятся спортивный костюм, часы спортивные, специальная обувь.

Довольно простые упражнения способствуют укреплению мышц, участвующих в родовом процессе. Немаловажно и то, что спортивные занятия помогут женщине быстрее восстановиться после родов, намного уменьшить риск возникновения варикозного расширения вен. На первых неделях беременности акцент в занятиях делается на дыхательных упражнениях. В дальнейшем больше внимания уделяется укреплению мышц брюшного пресса, таза, спины.

В любом случае, только сама женщина сможет выработать для себя лучший двигательный режим и выбрать специальную гимнастику, йогу или обычную прогулку на свежем воздухе.

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии1
  1. Я считаю что гимнастика для беременных придумана не просто так! Обязательно нужно делать элементарные упражнения, перед эти нужно проконсультироваться с врачем! Плавание тоже очень подходит в этот период и вам и малышу будет очень комфортно в воде!

Добавить комментарий


6 + = 15