19
июля
2011
Категории: разное
Автор: aibolit

Как избавить своего ребенка от нарушений сна.

Отсутствие здорового сна у детей мешает их полноценному развитию и учёбе, а также может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем и психикой ребёнка.
Для того, чтобы Ваше чадо ничего не беспокоило, необходимо придерживаться нескольких простых правил.
нарушение сна у ребенка
Во-первых, надо убедиться, что у ребёнка нет расстройства сна, связанного с физическими заболеваниями. Частое и шумное дыхание во сне, похрапывание, запрокидывание головы и активное движение грудной клетки может подсказать Вам, о том, что организму ребёнка во время сна не хватает воздуха, а это признак апноэ – заболевания при котором ребёнок не может в ходе сна перейти в фазу глубокого сна, постоянно просыпаясь. Возможно, необходимо лечение аденоидов или миндалин вплоть до их удаления, возможно у ребёнка есть проблемы с лишним весом, или у него расстройство желудочно-кишечного тракта, астма, аллергия и т.п. В любом случае Вам необходима консультация врача.

Если проблем со здоровьем у ребёнка нет, то расстройство сна может быть вызвано другими проблемами.
Готовить ребёнка ко сну надо заранее, примерно за час-два: ни какого кофеина, в том числе содержащегося в шоколаде, сильных эмоций и активных движений. В этот период надо исключить активные подвижные игры, ограничить просмотр телевизора, разговоры по телефону. Страшные фильмы и эмоциональные триллеры вообще желательно не давать просматривать детям, так как их психика крайне впечатлительна, и забыть, вызванные таким фильмом переживания ребёнку очень тяжело.

Перед сном лучше принять расслабляющие тёплые душ или ванну, почитать книгу, просто поговорить с ребёнком об общим или частных вещах. Желательно выработать в этом систему, чтобы ребёнок знал, что умывание и книга – это сигнал о том, что надо готовиться ко сну.

Кроме того, необходимо придерживаться распорядка дня, проводя отход ко сну вовремя и в одно и то же время ежедневно. Распорядок дня и систематичность это реальные помощники в формировании крепкой основы здоровья Вашего ребёнка. Разбитое, хаотичное, изо дня в день разное и от этого непредсказуемое отхождение ребёнка ко сну, не может не отразиться негативно на глубине и продолжительности сна ребёнка. Здоровье – это дар, который нужно беречь.

Обращайте внимание на психологическое состояние ребёнка. Особенно часто это бывает у школьников, когда дети находятся в подавленном эмоциональном состоянии. Они могут быть расстроены из-за несданного или надвигающегося экзамена, не сложившихся отношений в коллективе, своими промахами и, как им кажется, существенными и непоправимыми ошибками и.т.п. Для того, чтобы эти эмоции не переносились с ребёнком в постель необходимо поговорить с ним, убедить его в том, что всё не так плохо как ему кажется, отвлечь его от переживаний. Можно завести с ребёнком специальную тетрадку, в которую Вы с ним будете записывать все его страхи и опасения и, соответственно, он их «не возьмёт с собою в постель». Старайтесь не ругать и не отчитывать ребёнка непосредственно перед сном, сделайте этот промежуток его жизни максимально приятным и комфортным, и сны у него будут также добрыми и красивыми, а сон крепок и здоров.

Не жалейте времени и сил для здоровья ребенка, ну и про свое не забывайте

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии13
  1. Спасибо за интересную и хорошую статью и ссылку

  2. Ребенок должен жить по режиму. Тогда никаких проблем со сном возникнуть не должно.

  3. Огромное спасибо за статью у нас как раз очень большие проблемы со сном уже на протяжение года. Попробую последовать вашим советам и может все наладится.

  4. Чем лучше ребенок спит,тем счастливее чувствует себя вся семья.Согласна с правилами – ничего возбуждающего перед сном и правильно установленный режим сна и бодрствования. И ребенок будет жизнерадостным весь день!

  5. Очень своевременная статья. Покажу дочери. Она постоянно жалуется, что не может уложить внука спать до тех пор, пока тот изможденный просто не упадет. Режим, ритуал подготовки ко сну очень важны. Спасибо.

  6. Спасибо за интересную статью. Поняла, что я делаю почти всё правильно. Буду исправляться.

  7. Чтобы малыш хорошо спал он должен быть в первую очередь здоров. А во вторую очередь сыт как гласит статья.Все остальное это вспомогательные признаки :возбуждение ,игры и т.п.Я поднял двоих и могу говорить с высоты опыта какой есть критерием истины.

  8. Ой-ей-ей. Как же много чего я не знаю и как же неправильно я укладывала ребенка. Теперь обязательно исправлюсь. Спасибо.

  9. Здоровый малыш – здоровый сон. На это следует всегда обращать внимание. Но ведь бывает еще и так, что малыш здоров, а просыпается и плачет. Это я к тому, что не следует забывать еще и о том, что и зубки могут резаться, а мы будем искать причину в другом.

  10. Правильно когда у человека свой режим и расписание – меньше может возникнуть неожиданностей. Также и с ребёнком – если привыкнет к размеренному и постоянному распорядку дня, проблем ему и с ним сами не будет.

  11. Я знаю что многие дети боятся темноты, и когда они просынаются ночью то боятся уснуть. Ну а хороший сон ребёнка зависит конечно от его постели.

  12. Здоровый сон для ребенка, как и для любого другого человека незаменим. Только при здоровом сне мы меньше подвержены разным заболеваниям. Надо прислушаться к этим советам.

  13. Самый простой и общеизвесный способ,хорош для любого возраста стакан молока подогретый до температуры парного и туда 1 ложку мёда или ,если ребёнок алергичный,сахара

Добавить комментарий


2 + = 3