28
марта
2011
Категории: будущим мамам
Автор: biomed3

Правильный образ жизни во время беременности

Изменения, возникающие в организме женщины в период нормальной беременности, являются физиологическими. Эти изменения являют собой приспособление организма женщины к новым условиям жизни, связанным с развитием внутриутробного развития плода.

В своем большинстве беременность способствует улучшению или полному излечению многих воспалительных заболеваний половых органов, возникших до зачатия. Все органы женщины в период беременности функционируют нормально, но с повышенной нагрузкой, что связано с возрастающими потребностями развивающегося ребенка.
советы беременным женщинам

При неправильном питании, негигиеничном содержании тела, переутомлении и других неблагоприятных условиях внешней среды функции организма беременной женщины нарушаются, и в связи с этим возникают различные осложнения.

Если до беременности образ жизни женщины был правильным, то беременность не требует внесения особых изменений в общий режим. При нормально протекающей беременности женщина выполняет обычную работу. Умеренный физический и умственный труд оказывает благоприятное влияние на организм беременной женщины. Работа способствует правильной деятельности нервной, сердечно-сосудистой, кровеносной, дыхательной и других систем организма беременной, улучшает обмен веществ. Бездействие, длительное лежание или сидение предрасполагают к ожирению, запорам, ослаблению мышечной системы и к слабости родовых сил. Не повредит и диета беременным, она как раз и призвана минимизировать эти риски.

Во время беременности женщинам запрещается ночной труд, сверхурочная работа, понимание тяжестей, воздействие высокой температуры, химических веществ, звуковых и ультразвуковых колебаний. Беременным также нельзя шить на ножных швейных машинках, ездить на велосипеде, прыгать и делать резкие движения. Хотя физические упражнения для будущих мам будут полезны, но в разумных пределах.

Беременная обязательно должны совершать прогулки на свежем воздухе. Они значительно улучшают физическое и психическое здоровье, а длительное пребывание на свежем воздухе способствует также доставки необходимого количества кислорода внутриутробному плоду.

Будущим мамам нужно спать не менее 8 часов в сутки, ложиться спать следует не позже 10-11 часов вечера. Перед сном рекомендуется прогулка и проветривание комнаты, где спит беременная. Кровать беременной должна быть удобной, постель не слишком мягкой, постельное белье нужно менять часто, спать лучше на правом боку или на спине.

Очень важно знать о правильной сексуальной жизни во время беременности. Самое важное, что половые сношения должны быть ограничены. Половая жизнь в первые 2-3 месяца беременности не рекомендуется при склонности к привычным выкидышам, а также тем, кто беременна впервые. Возникающие во время полового акта изменения возбудимости и кровенаполнения матки могут способствовать возникновению прерывания беременности. Запрещаются половые сношения в течение двух последних месяцев беременности потому, что они способствуют занесению патогенной микрофлоры в половые пути женщины. Особенно это касается тех женщин, при родах в которых возникли разрывы или какие-то акушерские операции.

Беременным женщинам строго-настрого запрещается курение, в том числе и пассивное так, как никотин оказывает токсическое действие на организм самой беременной и отрицательно влияет на плод.

Беременную также следует тщательно оберегать от инфекционных заболеваний, которые предоставляют особую опасность для организма матери и будущего ребенка, от соприкосновения с больными гнойничковыми заболеваниями и нагноительными процессами, особенно в конце беременности. Беременным также рекомендуется избегать пребывания в людных местах, рынке, театре, кинотеатре, общественном транспорте. Особенно в период повышенной заболеваемости на грипп, ОРВИ, простуду. Уделите серьезное внимание профилактике простуды.

Во время беременности необходимо особенно тщательно следить за чистотой кожи. Чистая кожа способствует усилению кожного дыхания и выведению с потом вредных для организма продуктов обмена веществ. Усиление выделительной функции кожи облегчает работу почек, которые в период беременности функционируют с дополнительной нагрузкой. Прием гигиенического душа служит также профилактикой многих инфекционных заболеваний. Вообще беременным рекомендовано принимать душ, а не ванну, так как загрязненная вода может проникать во влагалище. Обязательно нужно подмывать наружные половые органы минимум два раза в день и делать это следует в направлении от лона к заднему проходу (ни в коем случае наоборот). Спринцеваться в период беременности также не следует. Если появляются какие-то выделения, то обязательно нужно обратиться к врачу.

Очень важно тщательно следить за чистотой и здоровьем зубов. Во время беременности они и так у многих беременных болеют, расшатываются – ребенку нужен кальций. Очень важно чистить зубы минимум два раза в день, желательно мягкой щеткой, а после каждого приема пищи нужно ополаскивать ротовую полость водой.

Во время беременности следует уделить достаточное внимание подготовке молочных желез к последующему кормлению ребенка. Целесообразно ежедневно обмывать молочные железы и соски теплой водой с мылом и обтирать сухим чистым полотенцем. Это кстати следует делать перед каждым кормлением грудью после родов. Этот простой метод может послужить эффективной профилактикой трещин сосков и маститов (воспаление молочной железы). Если соски плоские или втянутые, то следует производить массаж чисто вымытыми руками. Сосок осторожно захватывают указательным и большим пальцами и оттягивают кнаружи; захватывание и вытягивание соска производят в течение 3-4 минут 2-3 раза в день. Беременным рекомендовано носить удобно сшитые бюстгальтеры. Он должен поддерживать грудь, но ни в коем случае не должен сдавливать их.

Одежда беременной должна быть удобной и свободной. Следует избегать стеснения грудной клетки и живота, особенно во второй половине беременности. Беременной лучше носить свободные платья или юбки с бретельками, чтобы  тяжесть одежды падала на плечи. Чистота одежды во время беременности имеет особое значение. Обувь беременной также должна быть без каблуков. Обувь на высоких каблуках не рекомендуется потому, что она усиливает напряжение мышц нижних конечностей и спины.

Во второй половине беременности рекомендуется носить бандаж, особенно тем женщинам, которые беременны не впервые. Бандаж подтягивает живот снизу, но ни в коем случае он не должен сжимать его. Ношение бандажа препятствует сильному растяжению живота, уменьшает чувство тяжести в пояснице.

Соблюдение всех этих рекомендаций способствует сохранению и укреплению здоровья женщины, правильному развитию ребенка, нормальному течению родов и послеродового периода, подготовке организма к кормлению ребенка грудью.

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии9
  1. Необходимость придерживаться правильного образа жизни во время беременности, известна издавна. И если бы все исполняли вышеописанное, то роды проходили бы гораздо легче и без осложнений.

  2. У моей девушки во время беременности тоже были проблемы с образом жизни. Я её заставил отказаться от клубов и прочих мест которые могут навредить ребёнку. И не жалею.

  3. Правильный образ жизни во время беременности поможет вам в будущем избежать много проблем, как со здоровьем ребенка, так и матери. Приведу пример, моя подруга соблюдала все правила, сидела на диете, занималась гимнастикой, в общем все как надо. В отличие от меня, я лежала пластом, у меня был жуткий токсикоз, другими словами все было в тягость. Она до сих пор кормит грудью и за все время болели один раз. А я с доченькой уже три раза лежала в больнице и к тому же грудное вскармливание у меня не сохранилось.

  4. По скольку сейчас лето один хороший совет для беременных – не рекомендуется находиться много на солнце, а так же если вы любите купаться выбирать места где чистая вода.

  5. А чего это беременным на велосипеде нельзя ездить? Я ездила до 20 недель, по бордюрам, конечно, не прыгала! И ничего, гинеколог дала добро!

  6. Думаю, надо всё-таки быть осторожной и обойтись без велосипеда, а то мало ли, что может случится, да и жара такая сейчас на улице стоит, что намного лучше не перенапрягаться лишний раз.

  7. Статья очень хорошая и познавательная. Во время беременности нужно следить за своим здоровьем, питанием, образом жизни в два раза усерднее, ведь теперь ы отвечаете за двоих.

  8. Да, период беремености каждый переносит по разному. Я думаю что в такой период надо побольше находится на свежем воздухе, желательно выезжать за город, где воздух намного чистей.На мой взгляд нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

  9. Что делать если не готова к беременности и вела не совсем правильный образ жизни ((алкаголь сигареты ..не всегда в умеренных кол-вах!(второй оборт как то делать страшно,но и страшно за будущее здоровье ребенка

Добавить комментарий


+ 2 = 8