08
февраля
2011
Автор: tanusha

ТОП-10 самых полезных продуктов зимой

Зима – особая пора, когда природа на время замирает. Снег, холодный ветер, мороз, отсутствие или ограниченное количество витаминов, мрачное настроение влияют далеко не лучшим образом на наш организм. В это время необходимо придерживаться определенной диеты. В период дефицита витаминов как правильно питаться? Что предпринять, чтобы хоть как-то уберечь свое здоровье от суровой зимней действительности? Как улучшить настроение?

Ешьте больше рыбы

Витамина D вырабатываемого нашим организмом под воздействием солнечного света летом предостаточно. А он кстати отвечает за хорошее настроение, поскольку содержит серотонин (гормон счастья). Благодаря рыбе, в которой этого витамина хватает, вы сможете преодолеть сезонный барьер и избавиться от зимней депрессии и плохого настроения.

Ешьте больше яиц

Куриные яйца – богатый источник полиненасыщенных Омега-3 кислот. Благодаря им вы почувствуете прилив сил, улучшение свойств памяти и прилив бодрости.

Пейте как можно больше чистой воды

Зима – пора не лучшим образом влияющая на нашу красоту. Без надлежащего ухода, кожа теряет влагу, красивый и ухоженный вид. Обязательно пейте побольше жидкости! Не забывайте, что тело состоит на две трети из воды и необходимо обновлять эти запасы.

Шоколад

Шоколад состоит из антиоксидантов, заряжает наш иммунитет и улучшает настроение.

Налетаем на апельсины

Апельсины ценны не только благодаря витамину C, в них много фолиевой кислоты которая бесценна для женского организма.

Орехи и семечки

Большинство орехов богаты селеном, который может запросто покончить с зимней депрессией. Так что если настроение у вас неважное из-за окружающей вас серости, купите пакетик ореховой смеси и наслаждайтесь жизнью. Полезно будет и чаще баловать себя сухофруктами, ведь они тоже очень полезны для нашего организма.

Живой йогурт сделает Вас живее и активнее

Ценность йогурта не только в улучшении пищеварительного тракта, а также и в усилении иммунитета. Вы почувствуете себя сильнее, станете менее подвержены простудным заболеваниям.

Маленький зеленый оазис посреди белых сугробов

Зелень – это что так недостает вам зимой. По мере возможности употребляйте побольше зеленых овощей. Это избавит вас от утомляемости, депрессии, наполнит организм силой и энергией.

Зеленый чай

Ни что так не согревает и не успокаивает как чашечка ароматного чая. В холод и стужу он согреет вас и даст вам силы на весь день.

Злаки

Пшеница, ячмень, овес, рис прекрасно борются с сердечными заболеваниями, регулируют уровень сахара в крови, есть много витамина В 12 побеждающий усталость и сонливость.

Независимо от того, носите ли вы очки, или контактные линзы о здоровье глаз тоже не стоит забывать. Яркое солнце, работа за компьютером, вождение автомобиля – все это способствует утомлению глаз, поэтому и их будет не лишним побаловать укрепляющими витаминными комплексами, да и про гимнастику для глаз, тоже не стоит забывать.

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии8
  1. Теперь будет оправдание в поедании шокаладок :)

    • Теперь может быть и нет – лето все-таки на дворе :) А вот зимой вполне…

  2. Ко всему этому прекрасному набору надо еще добавить таблеточку, например, Витрума ну и еще биодобавки, так популярные сейчас, но только после консультации со специалистом.

  3. Большинство описаных полезных продуктов, зимой употребляют все, но вот зеленый чай впервые слышу, что он очень полезен зимой.

  4. Ура, теперь у меня есть научные доказательства, что шоколад зимой полезен. :) А вообще, семечки я всегда любила грызть, да и зелёный чай пью всегда, потому что он всегда полезен, не только зимой.

  5. “Пейте как можно больше чистой воды”. Мы с мужем всегда покупаем чистую воду в магазинах. Однажды чистая вода у нас закончилась и я попробовала воду из крана, я была в ужасе от того, насколько она грязная и невкусная.

  6. Замечательный наборчик, и не только зимой! от себя добавлю, что яйца лучше употреблять не куриные , а перепелиные,их конечно побольше надо, но они полезнее и не вызывают аллергии.

  7. Я тоже думаю что такие продукты зимой не помешаю никому. Так что запасайтесь и будьте здоровы. Мне лично такой наборчик очень понравился. В нем действительно собрано все самое ценое и полезное.

Добавить комментарий


+ 5 = 14