ТОП-10 самых полезных продуктов зимой

Зима – особая пора, когда природа на время замирает. Снег, холодный ветер, мороз, отсутствие или ограниченное количество витаминов, мрачное настроение влияют далеко не лучшим образом на наш организм. В это время необходимо придерживаться определенной диеты. В период дефицита витаминов как правильно питаться? Что предпринять, чтобы хоть как-то уберечь свое здоровье от суровой зимней действительности? Как улучшить настроение?

Ешьте больше рыбы

Витамина D вырабатываемого нашим организмом под воздействием солнечного света летом предостаточно. А он кстати отвечает за хорошее настроение, поскольку содержит серотонин (гормон счастья). Благодаря рыбе, в которой этого витамина хватает, вы сможете преодолеть сезонный барьер и избавиться от зимней депрессии и плохого настроения.

Ешьте больше яиц

Куриные яйца – богатый источник полиненасыщенных Омега-3 кислот. Благодаря им вы почувствуете прилив сил, улучшение свойств памяти и прилив бодрости.

Пейте как можно больше чистой воды

Зима – пора не лучшим образом влияющая на нашу красоту. Без надлежащего ухода, кожа теряет влагу, красивый и ухоженный вид. Обязательно пейте побольше жидкости! Не забывайте, что тело состоит на две трети из воды и необходимо обновлять эти запасы.

Шоколад

Шоколад состоит из антиоксидантов, заряжает наш иммунитет и улучшает настроение.

Налетаем на апельсины

Апельсины ценны не только благодаря витамину C, в них много фолиевой кислоты которая бесценна для женского организма.

Орехи и семечки

Большинство орехов богаты селеном, который может запросто покончить с зимней депрессией. Так что если настроение у вас неважное из-за окружающей вас серости, купите пакетик ореховой смеси и наслаждайтесь жизнью. Полезно будет и чаще баловать себя сухофруктами, ведь они тоже очень полезны для нашего организма.

Живой йогурт сделает Вас живее и активнее

Ценность йогурта не только в улучшении пищеварительного тракта, а также и в усилении иммунитета. Вы почувствуете себя сильнее, станете менее подвержены простудным заболеваниям.

Маленький зеленый оазис посреди белых сугробов

Зелень – это что так недостает вам зимой. По мере возможности употребляйте побольше зеленых овощей. Это избавит вас от утомляемости, депрессии, наполнит организм силой и энергией.

Зеленый чай

Ни что так не согревает и не успокаивает как чашечка ароматного чая. В холод и стужу он согреет вас и даст вам силы на весь день.

Злаки

Пшеница, ячмень, овес, рис прекрасно борются с сердечными заболеваниями, регулируют уровень сахара в крови, есть много витамина В 12 побеждающий усталость и сонливость.

Независимо от того, носите ли вы очки, или контактные линзы о здоровье глаз тоже не стоит забывать. Яркое солнце, работа за компьютером, вождение автомобиля – все это способствует утомлению глаз, поэтому и их будет не лишним побаловать укрепляющими витаминными комплексами, да и про гимнастику для глаз, тоже не стоит забывать.