ТОП-10 самых полезных продуктов зимой
Зима – особая пора, когда природа на время замирает. Снег, холодный ветер, мороз, отсутствие или ограниченное количество витаминов, мрачное настроение влияют далеко не лучшим образом на наш организм. В это время необходимо придерживаться определенной диеты. В период дефицита витаминов как правильно питаться? Что предпринять, чтобы хоть как-то уберечь свое здоровье от суровой зимней действительности? Как улучшить настроение?
Ешьте больше рыбы
Витамина D вырабатываемого нашим организмом под воздействием солнечного света летом предостаточно. А он кстати отвечает за хорошее настроение, поскольку содержит серотонин (гормон счастья). Благодаря рыбе, в которой этого витамина хватает, вы сможете преодолеть сезонный барьер и избавиться от зимней депрессии и плохого настроения.
Ешьте больше яиц
Куриные яйца – богатый источник полиненасыщенных Омега-3 кислот. Благодаря им вы почувствуете прилив сил, улучшение свойств памяти и прилив бодрости.
Пейте как можно больше чистой воды
Зима – пора не лучшим образом влияющая на нашу красоту. Без надлежащего ухода, кожа теряет влагу, красивый и ухоженный вид. Обязательно пейте побольше жидкости! Не забывайте, что тело состоит на две трети из воды и необходимо обновлять эти запасы.
Шоколад
Шоколад состоит из антиоксидантов, заряжает наш иммунитет и улучшает настроение.
Налетаем на апельсины
Апельсины ценны не только благодаря витамину C, в них много фолиевой кислоты которая бесценна для женского организма.
Орехи и семечки
Большинство орехов богаты селеном, который может запросто покончить с зимней депрессией. Так что если настроение у вас неважное из-за окружающей вас серости, купите пакетик ореховой смеси и наслаждайтесь жизнью. Полезно будет и чаще баловать себя сухофруктами, ведь они тоже очень полезны для нашего организма.
Живой йогурт сделает Вас живее и активнее
Ценность йогурта не только в улучшении пищеварительного тракта, а также и в усилении иммунитета. Вы почувствуете себя сильнее, станете менее подвержены простудным заболеваниям.
Маленький зеленый оазис посреди белых сугробов
Зелень – это что так недостает вам зимой. По мере возможности употребляйте побольше зеленых овощей. Это избавит вас от утомляемости, депрессии, наполнит организм силой и энергией.
Зеленый чай
Ни что так не согревает и не успокаивает как чашечка ароматного чая. В холод и стужу он согреет вас и даст вам силы на весь день.
Злаки
Пшеница, ячмень, овес, рис прекрасно борются с сердечными заболеваниями, регулируют уровень сахара в крови, есть много витамина В 12 побеждающий усталость и сонливость.
Независимо от того, носите ли вы очки, или контактные линзы о здоровье глаз тоже не стоит забывать. Яркое солнце, работа за компьютером, вождение автомобиля – все это способствует утомлению глаз, поэтому и их будет не лишним побаловать укрепляющими витаминными комплексами, да и про гимнастику для глаз, тоже не стоит забывать.
nesebra
15:28 | 6 June 2011
ЦитироватьТеперь будет оправдание в поедании шокаладок
tanusha
19:35 | 6 June 2011
ЦитироватьТеперь может быть и нет – лето все-таки на дворе
А вот зимой вполне…
Listochek
19:51 | 7 June 2011
ЦитироватьКо всему этому прекрасному набору надо еще добавить таблеточку, например, Витрума ну и еще биодобавки, так популярные сейчас, но только после консультации со специалистом.
f0rSe
14:40 | 8 June 2011
ЦитироватьБольшинство описаных полезных продуктов, зимой употребляют все, но вот зеленый чай впервые слышу, что он очень полезен зимой.
Dokata
19:42 | 3 July 2011
ЦитироватьУра, теперь у меня есть научные доказательства, что шоколад зимой полезен.
А вообще, семечки я всегда любила грызть, да и зелёный чай пью всегда, потому что он всегда полезен, не только зимой.
Аделя
11:39 | 15 September 2011
Цитировать“Пейте как можно больше чистой воды”. Мы с мужем всегда покупаем чистую воду в магазинах. Однажды чистая вода у нас закончилась и я попробовала воду из крана, я была в ужасе от того, насколько она грязная и невкусная.
илона
15:33 | 6 October 2011
ЦитироватьЗамечательный наборчик, и не только зимой! от себя добавлю, что яйца лучше употреблять не куриные , а перепелиные,их конечно побольше надо, но они полезнее и не вызывают аллергии.
Катерина
23:17 | 25 October 2011
ЦитироватьЯ тоже думаю что такие продукты зимой не помешаю никому. Так что запасайтесь и будьте здоровы. Мне лично такой наборчик очень понравился. В нем действительно собрано все самое ценое и полезное.
Алёна Абросимова
14:58 | 15 February 2019
ЦитироватьПосле прочтения статьи, я сделала стойку на слове “шоколад”. Не киллограмы, но побаловать себя-то можно)