17
декабря
2010
Автор: biomed3

О пользе бани

Прежде чем мы поговорим с вами о пользе бани, а может и о вреде, ведь иногда баня может принести и вред, вместо пользы, начнем с истоков бани:

Содержание

История возникновения бани

Слово баня происходит, возможно, из латинского слова balineum. История возникновения бань уходит в далекое прошлое. Человек всегда хотел быть чистым, красивым и здоровым, поэтому, водные процедуры были неотъемлемой частью жизни людей в любой исторической эпохе. Широко известен факт, что древние римляне любили свои купания в термах ничем не меньше, чем зрелища боев гладиаторов. Ведь там они не только приводили себя в гигиенический порядок, а и слушали музыку, читали поэзию, вели дискуссии на политические и философские темы. Термы древних римлян являли собой систему бассейнов с разной температурой воды.

Славяне также любили баню и все, что с ней связано. Митрополит Киево-Печерской лавры Ефрем наказывал соотечественникам «заводить строение банное врачево и всех приходящих безмездно врачевать». А самый известный врач тех времен монах-целитель Агапит лечил своих больных пациентов и воинов лечебными травами, используя их во время пребывания в парной бане. Как видите, о пользе бани люди знали уже очень давно.

Сторонниками бань были и турки, и японцы. Первые строили бани из мрамора (хаммам). Раскаленный мрамор подогревал воздух к температуре 60-70%. Японцы использовали деревянную бочку, наполняли ее водой и подогревали до температуры 60-70%.

Восточные славяне всегда пользовались баней. В подтверждение этого можно навести цитату одного английского историка 16-го века Джильса Флетчера о русских любителях попариться в баньке: «Вы нередко увидите, как они (для подкрепления тела) выбегают из бань в мыле и, дымясь от жару, как поросенок на вертеле, кидаются нагие в реку и окачиваются холодной водой, даже в самый сильный мороз».

Баня или сауна?

В наше время популярностью пользуются два типа бани – русская и финская. Между ними существуют не малая разница. Русскую баню, именно такую, какая была еще за памяти наших предков древних славян, все знают как деревянное сооружение, с раскаленными камнями на которые поливают воду, которая превращается в пар (от этого и называют баню парной). Русская баня характерна относительно низкой температурой воздуха, всего 50-60 градусов и большой влажностью воздуха, не редко достигающей 100%. Финская же баня – сауна – использует сухое тепло и относительно очень низкую влажность воздуха (5-15%). Температура в финской бане достигает температуры до 120 градусов.

Русская баня считается тяжелее финской. Это связано с тем, что очень высокая влажность воздуха даже за низкой температуры препятствует быстрому охлаждению тела за счет понижения потоотделения и понижения излучения тепла. Финская баня действует  наоборот. Сухой горящий воздух усиливает потоотделение. Поэтому финская баня больше подходит для тех людей, которые преследуют желание похудеет – организм интенсивно избавляется от влаги.

Положительные свойства бани

Исторический экскурс, с которым мы ознакомились, наиболее убедительно доказывает и раскрывает главную тему нашего разговора. Что же такого полезного в этих и других банях, раз их так все любят на протяжении веков? Ответ в вопросе. Были бы бани плохи – ими не пользовались. А так, они пользуются всеобщей любовью.

Благоприятное воздействие бани воплощается в улучшении общего состояния человека. Баня положительно влияет на систему кровообращения, горячий воздух расширяет периферические сосуды, усиливает кровоток практически ко всем органам, активирует и ускоряет обмен веществ. С повышенным потоотделением выводятся токсины и другие вредные вещества из организма, расширяются поры, очищаются засоренные протоки сальных желез, которые известны нам неприятными черными точечками на коже лица, мобилизируются защитные механизмы нашего иммунитета. Банные процедуры положительно влияют на боль в суставах при остеоартрозе, болях в мышцах при переутомлении, улучшают растяжимость и подвижность сухожилий, мышц и тех же суставов. Как видите пользы от бани очень и очень много.

Советы по правильному пользованию баней

Самое главное в банном процессе это индивидуальность. В баню приходят разные люди, новички и профессионалы, здоровые и менее здоровые. Кстати, в баню можно приходить относительно здоровым людям. Особенно важно это знать больным тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, ишемической болезнью сердца, лицам склонным к кровотечениям (больные гемофилией – это несворачиваемость крови, апластической анемией, онкозаболеваниями крови). Но это не касается больных простудными заболеваниями. Наоборот, замечено, что если хорошенько отпариться в баньке в первые дни простуды, то это значительно ускоряет процесс выздоровления, тонизирует иммунную систему.

Порядок применения банных процедур

1. Принять гигиенический душ, желательно в очень теплой воде. Голову лучше не мыть, особенно если вы собираетесь в русскую баню.

2. Первое пребывание собственно в парной. Вот тут можно немножко поподробнее. Самое важное это выбор правильной позы. Не удивляйтесь, от этого много зависит. Оптимально и физиологично, если вы будете лежать. В таком случае и к мозгу, и к ногам поступает одинаковое количество крови. Если вы стоите, то раскаленный воздух, расширяя сосуды кожи нижней части тела, усиливает к ним приток крови, забирая ее от мозга. В результате этого может быть обморок. Чего-то страшного в этом нет. Ведь когда человек падает и принимает лежащее положение, то приток крови к мозгу снова восстанавливается. Но можно забиться или поранится. Не рекомендуется также сидеть.

Начинать лучше с низких полочек, там относительно прохладнее и свежее, чем на верхней. Пребывание в парном отделении бани не должно превышать 5-6 минут. Но это субъективная цифра. Ведь каждый организм индивидуален. Кому-то на второй минуте становится плохо и он пулей летит в холодный душ, а кто-то на 10-й только вошел во вкус.
Очень важно надеть на голову шапочку. Она защищает голову от перегрева. А перед выходом из парной рекомендуется сделать несколько гимнастических движений.

3. Прохладный душ и отдых. Да-да от парной тоже нужно отдохнуть. Прохладный душ смоет из вас соленый пот, остудит разгоряченное тело, тонизирует сосуды кожи, выгоняя из нее кровь. Таким образом, вы закаливаетесь, что тоже является положительным качеством парения в бане. Не будьте героем и не пейте прохладные напитки. Этим вы разве что заработаете себе простуду или воспаление горла. Лучше выпейте теплого чайку, сока или витаминизированного напитка и то маленькими глотками.

О застолье и выпивке, даже о пиве и не думайте. Да, это конечно привлекает многих: попаримся в баньке, пивка попьем, расслабимся. Ничего хорошего в этом нет. Это только пойдет в ущерб вашему здоровью. Пиво и вообще алкоголь и баня с ее горячим и влажным воздухом – это дополнительная нагрузка на сердце, почки. В баню приходят, чтобы оздоровиться. Лучше, знаете, как римляне – поболтать о жизни. Ведь банька сближает людей. Отдых также не должен длиться долго. Хватает 10-15 минут.

4. Второе пребывание в парной. Все как в пункте номер два. Но пребывать в парной лучше не дольше первого захода. И снова-таки, все индивидуально.

5. Прохладный душ или бассейн, отдых, теплые напитки, которые дополнительно стимулируют потоотделение. Ведь с потом в баньке вы теряете не только воду, но и важные электролиты – калий, натрий, хлор.

6. Третье пребывание в парной. Все как прежде.

7. Снова прохладный душ. Вообще количество заходов должно также исходить от индивидуального подхода. Новичкам лучше не переусердствовать. Постепенность и контрастность – вот два главных постулата оздоровления в бане.

8. Чаепитие, во время которого организм привыкает к обычной комнатной температуре.

9. Если вы закаленный человек, чувствуете в себе силы, то никто не мешает вам сделать, как писал тот английский историк – из бани в снег. Но лучше не рисковать.

Веник – незаменимая часть банного процесса

Отдельно стоит упомянуть о вениках, как неотъемлемом атрибуте бани. Лучше использовать березовые или дубовые ветки, срезанные в мае-июне. Зеленые листья, почки богаты витамином С, антиоксидантами, витаминами группы В, антибактериальными веществами. Свежие ветки можно использовать сразу. Высушенные веники рекомендуют обрызгать кипятком перед использованием или намочить накануне в теплой воде. Веники используют как средство массажа. Это дополнительно прогревают участки тела, усиливает к ним кровоток, улучшает циркуляцию воздуха возле кожи. Использовать веники рекомендуется на втором заходе в баню, а новичкам лучше не увлекаться ими на первых порах.

Дети и баня

Отдельно хотелось бы сказать о пребывании детей в бане. Очень хорошо для их молодого растущего организма также попариться в баньке. Но следует особенно бдительно подходить к этому. Дети должны быть всегда в сопровождении взрослых, ни в коем случае нельзя лишать их внимания. Мало ли что может случиться. Учтите, пребывание детей в бане должно быть значительно короче, чем для взрослых.

Применение аромомасел в бане

Благоприятно влияет на здоровье применение ароматических масел во время пребывания в бане. Испарение эфирных масел растений вносит свою лепту в восстановление сил, иммунитета, течение и профилактику разных недугов. Скажем, лаванда имеет антисептическое, обезболивающее действие, также улучшает сон, успокаивает.
Можжевельник – выводит яды, убивает микробы, повышает внимание и укрепляет нервную систему.
Розмарин – также убивает микробы, заживляет раны, снижает давление, укрепляет сердце и сосуды, оживляет, тонизирует.
Фенхель – способствует пищеварению, растворяет слизь, успокаивает.
Эвкалипт – убивает микробы, понижает жар, растворяет слизь, возбуждает, концентрирует внимание. Иланг-иланг повышает мужскую и женскую половую активность, стимулирует центральную нервную систему, уравновешивает.

Итог о пользе бани

В основе действия бани лежит принцип попеременного действия высокой и низкой температуры и/или влажности, это так называемая контрастность. Именно контрастность. Если кто-то думает, что положительный эффект от пребывания в парной или сауне заключается в чем большем пребывании собственно в бане, то он глубоко заблуждается. Более того, незнание как правильно париться в баньке, особенно когда это касается новичков, чревато обострениями сердечно-сосудистых заболеваний и многими другими. Пользуясь банными услугами, нужно очень хорошо знать о бане, что как и к чему. Это очень важно. Потому, что от пользы до вреда один шаг.
С уважением, любители попариться портала medicsovet.ru

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии37
  1. Да, выходит, что польза бани только для здоровых людей…

  2. ну да!! Идти в баньку нужно здоровым. Но оказавшись там, мы должны улучшать свое здоровье, повышать резервы нашего организма

  3. У меня муж большой фанат бани, а вот я все как-то больше в душ наведываюсь. От высоких температур у меня давление скачет.

    • Мой тоже любитель попариться, да и сына уже приучил.

  4. Как с баней, так и с сауной нужно быть очень осторожными. Я сама придя в баню первый раз потеряла сознание, хотя на сердце и давление не жаловалась никогда.

    • Согласна – тут действует принцип, что все хорошо в меру. В разумных дозах и при правильном подходе, баня принесет только пользу.

  5. Конечно же баня полезна, но плюс ко всему в ней приятно проводить свободное время. И полезно и приятно, хорошее сочетание.

  6. Очень доволен материалами статьи! популярно, полезно, познавательно! Автор молодец, а топик – профессиональный! По теме – считаю основной ценностью посещения бани – возможность стимулировать выделение солей и шлаков из организма!

  7. Да баня действительно полезная штука, с армейки приучили и сейчас каждую неделю, почти как “наркотик”, а вот если не сходишь и что-то не то, а том и мышцы расслабил и кости прогрел и кожа поработала, в общем спасибо предкам за изобретение!!!

  8. Жалко, что мне нельзя в баньку, у меня после родов, постоянно при нагревании организма, поднимается давление. Жаль у нас нет толкового специалиста((

  9. про пользу бани известно давно. это не только очень чистое тело, а также избавление от шлаков и лишнего веса.

  10. Я активно занимаюсь спортом ( на уровне любителя _ бег+ немного турник) не знаю как бы я обходился без баньки по воскресениям , отпуск для мышц . Но главное париться с умом , не стоит переусердствовать ну и зашел вышел тоже не приветствуется .

  11. мне тоже больше по душе финская сауна – с парной не сложились отношения :-( хотя похоже дело в температуре, в турецкой бане температура +50-60С, а влажность как в русской парной – там получается посидеть подольше

  12. Недаром бани были на Руси, а народ тогда славился своим здоровьем. Так что после сильных нагрузок лучше всего ходить в баню. Если, конечно, у вас всё в порядке с сердцем, а то от жара может и плохо стать.

  13. Так как я в банях ничего не понимала и не знала, то для эта статья была очень интересна и познавательна. Могу сказать одно из опыта посещения бани, простудными заболеваниями долго не болела и чувствовала прилив сил и энергии. Поэтому могу сделать вывод, что баня очень полезна!

  14. Знаю, что посещение бани еще и помогает при угрях и черных точках на лице. Несколько лет назад регулярно посещала баню, и лицо было как у младенца!

  15. Баня очень целебная вещь. Я бы даже сказал уникальнейшая – она убивает такие бактерии и вирусы, которые обычные антибиотики не способны уничтожить.
    Самая полезная конечно – черная баня. Но все в меру как говорится.

  16. Я очень люблю баню, но, став мамой, пришлось забыть о её существовании, так как была уверена, что деткам туда нельзя, а как же ж я без них?! А тут прочитала, что можно, оказывается. Спасибо за полезную информацию. Пошла покупать веник.

  17. А я баню с детства обожаю. Меня в деревне бабушка с дедушкой к ней приучили. Теперь не упускаю момента, чтоб попариться.

  18. Эх, банька, парилка, веничек… Что может быть полезней для здоровья? Хожу в баню раз в неделю – довольна и счастлива. И не болею!

  19. Хорошая статья о баньке! Выписала себе несколько советов, про эфирные масла- в первую очередб!

  20. Я слишал что баня полезна особенно тем, кто занят сидячей работой, так как хорошо восполняется недостаток движения, увеличиваются такие показатели, как сила, выносливость, улучшается координация движений.А также баня повышает устойчивость организма к холоду

  21. Я бы еще хотела отметить, что людям со слабыми сосудами нужно очень осторожно подходить к посещению бани. Особенно это касается страдающих гипертонией и варикозным расширением вен

  22. Познавательная статья. Баня – это очень хорошо, но, к сожалению, не всем она может оказаться полезной. Некоторым людям, по состоянию здоровья, она категорически противопоказана. Не стоит забывать об этом.

  23. Обожаю баньку и попариться , каждую неделю такой отдых идет только на ура, зимой когда есть снег обожаю окунуться в снег… так как здоровье и закалка позволяет, после бани себя чувствуешь настолько хорошо как нигде

  24. живу в городской квартире .поход в баню празник. хожу не просто в любую а только в серные бани.Бани далеко от дома надо на автобусе потом ещё .Но после бани чуствуешь как всё тело ликует иговорит спасибо что повела в баню.Да и для укрепления волос очень хорошо.

  25. Баня – прекарсный способ оздоровить тело и душу. Конечно, не всем людям подходит, У кого проблемы с сосудами и сердцем лучше не надо ходить в баню. А для здоровых людей – просто замечательно!

  26. Замечательная статья) Сам очень люблю баню, считаю что она гораздо лучше чем душ или ванна, гораздо чище себя после неё чувствуешь) Всё тело здоровее становится, главное – не переборщить.

  27. Если нет серьезных проблем со здоровьем, то париться раз в неделю в бане – это наслажление. Потому что расслабляет организм и укрепляет здоровье.

  28. Если передо мной ставить выбор баня или сауна – скажу однозначно баня. Ведь какой русский человек без баньки. Попариться, кости прогреть ляпота)))) Ну и в отношение здоровье тоже не плохо влияет: расслабляет, успокаивает и дарит наслаждение

  29. Обожаю русскую баню!Однозначно она лучше сауны.А сделать медовую масочку после или во время парки вообще прелесть!Главное чтобы здоровье позволяло, а у меня вроде с этим всё в порядке.

  30. еще в давное времена все знали о полезный свой ствах бани, всю хворь выгоняли вениками, а зимой – обязательно в прорубь и что бы не говорили, а баня всегда лучше сауны, тут и пар и веник. а квас после парной))) баня- это здоровье и долголетие, не говоря уже о великолепном самочувствии )))

  31. Бана помогает не только расслабиться, но иизбавится от усталости, напряженность. Вы наберетесь новых сил и чувства легкости.

  32. Обленились, максимум на что способны – сауна. Но это – не то. Баня должна быть в деревне, Сруб желательно старый, а кругом природа. Чтоб петухи кричали и венички свежесрезанные, березовые. А после баньки и посидеть хорошо не грех.

  33. Могу сказать одно: баня – это супер, баня – это классно, баня – это полезно. Рекомендую всем посещать регулярно баню для укрепления здоровья и морального духа.

  34. Переехав с сибири в украину я первым делом сделал себе баньку. как положено с парилочкой.
    И какя экономи я на лекарствах, и телу и душе приятно. А предыдущему комментатору хочу заметитЮ что отличие бани от сауны в пару. В одной он сухой . а в другой длажный.

  35. Если выбирать между баней и сауной, я предпочитаю второе. Больше люблю чистый сухой воздух.

Добавить комментарийОтмена
Отмена


7 + = 16