26
октября
2010
Автор: tanusha

Диета для беременных

Какой должна быть диета для беременных? И нужна ли вообще диета беременным женщинам? Согласитесь, что подобные вопросы довольно часто приходится читать на женских форумах, блогах, да и везде где идет общение прекрасной половинки человечества. Ожидание малыша – это один из самых удивительных периодов в жизни женщины. Поскольку это чадо настоящее чудо, подаренное судьбой. И именно женщина ответственна за то, чтобы выносить и родить здорового, способного к правильному развитию ребёнка. А для этого он должен получить достаточное количество минералов, белков и витаминов. Это значит, что беременная женщина должна уделить особое внимание сбалансированному питанию.

Конечно, будущей маме хочется, чтобы ребёнок получил как можно больше всего полезного. Но есть опасность – при увлечении большим количеством (даже самой полезной) пищи, может сильно увеличиться вес женщины. В свою очередь это может негативно сказаться на здоровье будущей крохи. Во избежание подобных проблем следует придерживаться мер предосторожности, в качестве которых выступает специальная диета для беременных.

К счастью, она (диета для беременных) не обязывает ограничивать себя в еде и тем более голодать. Просто нужно кушать правильно, как если бы вы кормили ребёнка – не меньше пяти раз в день, но умеренными порциями. Каждый приём пищи обязан включать в себя первое, второе и третье блюдо. Включение в рацион свежих фруктов и овощей обязательно.

Каждый день беременная должна употреблять в основные приёмы пищи белки (150-200гр), жиры растительного и животного происхождения (15гр в соотношении 20% на 80%) и углеводы (400гр в первую половину беременности и 300гр в оставшееся время). Следует пить очищенную воду в соотношении 30гр на каждый килограмм веса. Чай, сок и компот воду не заменяют. Приветствуется дополнять пищу витаминными препаратами, разработанными к таким особым случаям, как вынашивание плода.

Режим питания рекомендуется следующий – завтрак начинать через час после подъёма, ужин заканчивать не позднее 2-3-х часов до сна. Больше всего калорий нужно включать на завтрак 30% и обед 40%. На второй завтрак, полдник и ужин по 10%.
Жаренные, копчёные, острые блюда для беременных вредны. Лучше заменить их варённой, печёной, тушёной и мало солёной едой. Разрешается во время диеты кушать мучные продукты. Только их количество необходимо ограничить до 150гр. Сдобу и пирожные лучше отложить до периода окончания кормления грудью. А когда хочется сладкого на десерт, тогда лучше ешьте фрукты.
Мясо в еде беременной должно быть нежирным (говядина, курица, кролик). Хорошо и полезно есть морскую рыбу. Молочными продуктами можно заменять промежуточные приёмы пищи. Например, на второй завтрак съесть творожок, кефир с сухим печеньем или молоко с хлебушком. Правильное и сбалансированное питание поможет беременной женщине выглядеть красивой и свежей

Такие овощи как капуста, помидоры, огурцы, морковка, свекла, редиска лучше есть в сыром виде, так в них больше сохраняются витамины. Макароны и крупы лучше добавьте в суп. В качестве отдельного блюда их использовать в пищу нужно как можно меньше. Главное, так это то, что снижение веса вам точно в этом положении не грозит :)

Учтите, что беременным категорически нельзя употреблять алкоголь, чай, кофе и шоколад. Исключите продукты, которые могут вызвать расстройство или колит желудка и кишечника. Это грибы, фаст-фуд, острые и очень солёные кушанья.
И последняя рекомендация – ешьте умеренно, так чтобы по окончании обеда вы чувствовали лёгкость, а не тяжесть в желудке. И вы всегда будете испытывать комфорт.

Такие вот от семейной медицины получились маленькие советы по диете для беременных. Оставайтесь с medicsovet.ru , счастья вам и побольше радости!

Интересные статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Похожие статьи
Комментарии10
  1. Большое спасибо Татьяна за хорошие советы. Статья очень нужная

  2. Беременным главное воздерживаться от алкоголя, курения и прочей гадости, а вот на счет кушать и не знаю, хочу ем, не хочу не ем.

  3. Вот уж и не знал даже, что беременным нельзя употреблять кофе и шоколад, бедняжки :)

  4. Сержик – нам многое еще предстоит узнать… да и не удивительно, вы ведь никогда не были в таком положении :)

  5. Дарья – на счет алкоголя и курения, тут без вариантов, если мы конечно хотим, чтобы дети были здоровы

  6. При беременности, коненчно необходимо соблюдать диету, воздерживаться от некоторых высокоаллергенных продуктов и так далее. Ну а про алкоголь и сигареты я вообще молчу.

  7. Ну мне это не грозит, потому как при всем желании – мужики не беременеют. А вот для жены покажу статейку.

  8. Почему же это беременным КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя чай и шоколад!? Вообще, если беременная сильно себя ограничивает в плане разнообразия продуктов (многие думают, что нельзя яркие фрукты, заморские фрукты, цитрусовые и т.д.),то в будущем, когда ребенок наконец попробует тот же апельсин, у него больше шансов заполучить на него аллергию, чем у дитя, мама которого во время беременности успела поесть всего понемногу.

  9. Ой, как много запретов для беременных. Я вот придерживалась точки зрения, что раз хочется чего-то, то это малыш просит – кушала, что хотела.

  10. А еще я слышала, что беременным суши есть нельзя, так как сырая рыба плохо может повлиять на ребенка. Но я их так люблю – приходилось сдерживаться.

Добавить комментарий


− 3 = 2